Aici; Ce să știți despre 16 8 post intermitent - Insider
La fel ca și dieta keto, postul intermitent este cu siguranță ceva care a avut un zgomot major în ultimul an, deoarece mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă această abordare a postului despre care se spune că ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea inflamației în organism.
Postul intermitent, potrivit dieteticianului înregistrat Jackie Arnett Elnahar, RD, este adesea numit principiul 16: 8, deoarece a explicat că acesta constă de obicei într-un post de 16 ore, cu o perioadă rămasă de sărbătoare de opt ore. deși există multe forme de post intermitent, acesta este unul dintre cele mai frecvente.
Cu toate acestea, Elnahar a explicat că este important să nu te uiți la abordarea 16: 8 ca pe o dietă, deoarece a spus că este într-adevăr un instrument de wellness care poate fi folosit pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.
„Prin încorporarea principiului 16: 8 în stilul tău de viață, poți profita de numeroasele beneficii validate clinic ale postului intermitent, cum ar fi inflamația redusă, un control mai bun al insulinei, creșterea energiei, scăderea tensiunii arteriale și pierderea în greutate”, a spus Elnahar pentru INSIDER . „Este un mod mai ușor de gestionat și mai realist de a obține beneficiile postului intermitent decât modul mai evaziv al postului zilnic sau al postului pentru o zi întreagă.
Pentru a vă oferi o privire mai atentă asupra principiului 16: 8, am vorbit mai mult despre Elnahar și alți profesioniști despre unele lucruri pe care doriți să le țineți cont dacă doriți să încercați postul. Mai jos sunt câteva dintre lucrurile pe care le recomandă să le țină cont.
Puteți mânca orice doriți atunci când respectați principiul 16: 8, dar veți dori să fiți atenți să nu mâncați rău.
Încercați să evitați alimentele procesate și prăjite. Aaron Favila/AP Deși poți mânca practic orice vrei în timpul perioadei de sărbătoare de opt ore, Elnahar a spus că este înțelept să fii atent la mâncarea pe care o pui în corpul tău. Nu veți dori să mâncați alimente procesate, prăjite sau cu conținut ridicat de zahăr în timpul postului, a explicat ea. În schimb, ea a încurajat să mănânce alimente pure și dense în nutrienți în timp ce face abordarea 16: 8. Aceasta înseamnă consumul de legume bogate în nutrienți, surse de proteine slabe și organice, zahăr minim și surse bogate de carbohidrați în fibre, a sugerat ea.