Ședința este mortală, cercetările montante dezvăluie știința vie
Ai intrat astăzi la sală? Dacă da, probabil simțiți că meritați o bătaie pe spate. Dar eforturile tale pot fi în zadar dacă îți petreci restul zilei așezat.
Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că șederea în cea mai mare parte a zilei poate fi letală. Acesta a fost asociat cu un risc crescut de boli de inimă, diabet de tip 2 și deces din orice cauză. Și un jogging zilnic poate face puțin pentru a anula efectele dăunătoare ale prea mult timp pe scaun.
„Stilul de viață robotizat de a încorpora doar 30 de minute de activitate fizică în ziua ta” și de a petrece celelalte 23,5 ore în gol, „nu produce profilul sănătos pe care îl căutăm”, a spus Mark Tremblay, director de viață activă sănătoasă și obezitate cercetare la Spitalul de Copii din Eastern Ontario Research Institute.
În timp ce multe cercetări s-au concentrat asupra beneficiilor activității fizice, s-a acordat puțină atenție la ceea ce fac oamenii pentru a se odihni ziua. Cercetătorii abia încep să ne disecteze rutina zilnică pentru a afla cum mișcarea și lipsa acesteia ne afectează sănătatea, a spus Tremblay.
A fi sănătos nu înseamnă doar creșterea activității fizice, ci și scăderea inactivității, a spus el. Oamenii pot face pași mici în viața lor de zi cu zi pentru, ei bine, să facă mai mulți pași.
Cultura noastră „să ne așezăm și să vorbim despre asta” trebuie să devină una dintre „să mergem și să vorbim despre asta”, a spus Tremblay.
Un corp inactiv
Un dezavantaj evident al ședinței este că nu vă mișcați, deci numărul de calorii pe care le ardeți va fi mai mic decât dacă ați fi, să zicem, în picioare sau mergând, a spus Tremblay.
Și așezarea ușurează mâncarea.
„Este mult mai dificil să mănânci dacă joci tenis”, a spus Tremblay.
Un stil de viață sedentar poate avea, de asemenea, efecte mai puțin vizibile. Ședința îți ia o sarcină de pe schelet și mușchi și, în timp, acest lucru îi poate slăbi, a spus Tremblay.
În plus, dacă nu-ți folosești mușchii după masă, aceștia nu iau zahăr din sânge așa cum ar trebui, a spus Frank Booth, profesor de fiziologie la Universitatea Missouri-Columbia. Aceasta înseamnă că majoritatea zahărului din masă va rămâne în sânge. În timp, acest lucru vă poate pune în pericol un nivel ridicat al glicemiei, un precursor al diabetului de tip 2, a spus Booth.
Studiile efectuate pe oameni și animale sugerează, de asemenea, că a fi inactiv poate duce la modificări dăunătoare ale metabolismului, a spus Tremblay, determinând niveluri mai ridicate de grăsimi din sânge și niveluri mai scăzute de colesterol „bun”.