Exerciții de rachete Ab SportsRec
De: Andrea Boldt
Publicat: 08 iulie, 2011
Exercițiul pe racheta Ab poate ajuta la dezvoltarea mușchilor ab.
Ab Rocket sună ca ceva care ar putea să-ți explodeze grăsimea în spațiul cosmic, dar, în realitate, este un dispozitiv care necesită să lucrezi din greu pentru a obține abs plate.
Iată cum funcționează: vă așezați pe un suport asemănător unui scaun care planează chiar deasupra podelei. Capul și gâtul sunt susținute. Partea din spate prezintă perne rulante care te masează, de asemenea, pe măsură ce crezi în sus și în jos. Puteți regla rezistența pentru a face aceste greutăți la trei niveluri diferite de intensitate. Modelul Ab Rocket Twister este o variantă care se rotește lateral pentru a vă antrena și mușchii care se rotesc.
Exercițiile făcute cu racheta Ab sunt destul de instinctuale odată ce asamblați dispozitivul și vă așezați în el.
Ab Rocket include un plan de masă cu conținut scăzut de calorii, cu rețete, precum și antrenamente cardio pe care să le faceți împreună cu exercițiile dvs. specifice ab-ului pe dispozitiv. Rețineți că acestea necesită disciplină, dar sunt esențiale pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime suplimentară și să dezvăluiți abs tonifiați.
Urmați planul de masă recomandat de Ab Rocket pentru a slăbi.
Întindeți și țineți apăsat
Aceasta este una dintre cele mai fundamentale mișcări pe care le puteți face pe racheta Ab.
Așezați-vă pe scaun, plantați picioarele pe podea și țineți mânerele lângă coapse.
Înclină-te înapoi până când simți că absul tău se angajează, la jumătatea drumului până la podea. Așteptați pentru un număr de opt.
Întindeți-vă tot drumul înapoi și întindeți brațele și picioarele. Ridicați-vă înapoi în poziția de lucru pentru a repeta.