Trăiește stilul de viață MateFit

Urmați acest plan de dietă simplu în timp ce utilizați produsele MateFit și urmăriți-vă corpul devenind corpul sănătos și productiv pe care l-ați dorit întotdeauna. și merită!

trăiește

Trei Mari

DORMI

Dormi 6-8 ore pe noapte. Dacă dormiți mai puțin de 6 ore de somn, veți începe să vedeți fiecare oportunitate ca o oportunitate de a vă odihni. Creierul tău este preluat temporar de un sentiment de recompensă. Îți trimite dopamină în atenția, motivația și regiunile de acțiune ale creierului tău. În timp ce se întâmplă acest lucru, glanda pineală secretă semnalul melatoninei, așteptându-vă că veți da în dorința creierului. Din cauza acestui stres, sistemul tău nervos simpatic se sperie probabil, ceea ce face ca ritmul cardiac să înnebunească, iar HRV (ajută la reglarea nivelului de stres și calm) se află într-o stare oribilă. Inima ta se blochează într-un ritm mai mare, ceea ce te va face să fii anxios și supărat fizic. Toată această activitate cardiacă îți închide cortexul pre-frontal, deoarece corpul tău crede că ești amenințat. Și cortexul nostru pre-frontal este regiunea noastră de control al impulsurilor din creierul nostru.

EXERCITIU

Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Exercițiile fizice regulate nu numai că îți vor îmbunătăți fizicul, inima și plămânii, ci și vor îmbunătăți capacitatea ta mentală. Exercițiile fizice s-au dovedit a ajuta la îmbunătățirea performanței mentale a adulților în vârstă - mai precis a inteligenței lor fluide și a capacității de luare a deciziilor. În plus, „te simți” mai bine atunci când ești activ.