7 produse alimentare pentru rutina dvs. de exerciții de dans - Bombay Jam Bombay Jam
În cele din urmă v-ați înscris la prima clasă de exerciții de dans Bombay Jam. Felicitări! Ați făcut un salt uriaș înainte pe drumul spre a vă face sănătos și a vă distra în timp ce sunteți la el. Dar, după cum vă va spune orice medic sau piuliță sănătoasă, o rutină excelentă de exerciții poate face atât de mult fără o dietă sănătoasă. Sigur, mulți oameni cu rutine de fitness rigide ajung să mănânce mai sănătos ca un produs secundar al noului lor obicei, dar mulți oameni nu, gândirea exercițiului este singurul obstacol în calea de a deveni mai slabi, mai în formă și mai sănătoși.
Deci, verificați aceste șapte alimente puternice care vă pot ajuta să vă alimentați noua rutină de exerciții de dans Bombay Jam!
Înainte de antrenament
- Făină de ovăz integrală
Făina de ovăz de fapt funcționează bine atât pentru gustările pre, cât și pentru cele post antrenament, dar mai ales pentru pre antrenament, deoarece digeră încet și oferă o cantitate mare de carbohidrați, care, la rândul lor, le conferă mușchilor glucoza de care au nevoie.
Făina de ovăz nu vă va oferi senzația excesivă de umplere, chiar dacă nu vă oferiți una sau două ore adecvate pentru a fi digerate. Luându-și timpul pentru a digera, corpul tău rămâne mulțumit mai mult timp, lăsând zahărul să se elibereze încet în fluxul sanguin. Fulgi de ovăz, de asemenea, se împerechează bine cu alte alimente excelente de antrenament, cum ar fi stafide sau fructe de pădure.
- Ouă
Ouăle oferă o sursă excelentă de proteine și nu vă vor împovăra atunci când dansați la amestecurile noastre Top 40/Bollywood. Ouăle sunt întotdeauna o opțiune atractivă, datorită varietății de moduri în care pot fi preparate și cu ce pot merge în mese. Încercați ouă fierte dacă aveți nevoie de ceva de mâncare în deplasare sau încorporați o sinergie alimentară de legume în omletă.
- Migdale
Migdalele nu sunt doar o gustare ușor de ambalat, gustoasă, ci sunt și o sursă excelentă de antioxidanți, care conțin flavonoide, acizi fenolici și vitamina E. Migdalele sunt bogate în fibre, mai ales nesaturate în conținutul lor de grăsimi și bogate în calorii, oferindu-vă energia adecvată pentru a arde mai târziu. La fel ca și alte alimente din această listă, migdalele sunt o opțiune convenabilă pe care o aveți în mișcare.
Dupa antrenament
- Stafide
Este posibil să nu aibă cea mai bună reputație în ceea ce privește sănătatea, dar stafidele sunt foarte puternice în furnizarea de niveluri ridicate de potasiu și carbohidrați care stimulează energia. De exemplu, o cutie mică de stafide conține aproape la fel de multe miligrame de potasiu ca o banană mică. Stafidele ajută, de asemenea, la echilibrarea fluidelor și acționează pentru a compensa crampele musculare și deshidratarea. În afară de beneficiile evidente pentru sănătate, stafidele sunt ușor de ambalat și pot fi consumate rapid.