Totul despre post - Suc curat
Există multe forme de post. De la postul de apă, postul intermitent și chiar ceva numit „dieta imitată rapid”, există o mulțime de opțiuni dintre care puteți alege dacă căutați un nou mod de a mânca care să funcționeze pentru corpul dumneavoastră. Unul dintre „cuvintele buzz” pe care probabil le-ați auzit zburând în ultimul an sau doi este postul intermitent. Ce este? De ce jură oamenii? Ce alte opțiuni de post există acolo? Să ne scufundăm și să vedem dacă putem răspunde la unele dintre întrebările dvs. despre post!
Post intermitent
Această tehnică populară de post face ciclismul prin perioadele de mâncare și perioadele de post. Nivelul pentru începători este un post de 12 ore în care mănânci 12 ore din zi și post pentru celelalte 12. Practic, nu este să mănânci o gustare după cină. Majoritatea oamenilor aleg să facă următorul nivel, unde își consumă mesele într-o fereastră de 8 ore și postesc pentru restul de 16 ore (denumită în mod obișnuit metoda 16/8). Mulți oameni aleg să sară peste micul dejun și să mănânce între orele 13-9.
Postul intermitent este foarte ușor de gestionat de oameni, văzând că ar putea sări peste micul dejun în mod natural, fără să observe chiar. Beneficiile postului includ ceva numit „autofagie celulară”, în care organismul are o pauză de la metabolizare și este capabil să repare alte regiuni, scăpând de celulele vechi de care nu mai are nevoie. Acesta este motivul pentru care vedem astfel de beneficii, de exemplu în intestin, într-o perioadă atât de scurtă de timp - pentru că nu am tăiat neapărat calorii, ci în schimb tocmai am extins fereastra de timp în care corpul se poate vindeca singur. De asemenea, este mai probabil să reduceți numărul de calorii pe care le consumați, ceea ce ar putea duce la pierderea în greutate. Este foarte important să-ți asculți corpul și să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine! Încercați-l timp de 3-4 zile și acordați timp corpului dvs. să se adapteze la noul model. S-ar putea să te simți că ai mai multă energie, dormi mai bine noaptea sau pierzi câteva kilograme.