Calculator imperial și metric pentru necesitățile de calorii folosind înălțimea, greutatea, vârsta și sexul

Calorii necesare

Bărbații au, în general, mai multă masă musculară decât femeile. Mușchiul necesită mai multe calorii pentru a-l menține în ființă. De aceea, odihna bărbaților sau necesarul de calorii de bază este mai mare.

metric

În plus față de sex, necesarul de calorii este influențat de înălțime, greutate, vârstă și nivelul de activitate zilnică.

Consumul de calorii peste necesarul de calorii adecvat vârstei, sexului, înălțimii și nivelului zilnic de activitate poate duce la creșterea în greutate și la creșterea riscului de diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Un deficit caloric poate însemna scăderea în greutate.

Corpul dumneavoastră produce și/sau folosește cel mai bine insulina atunci când se află la nivelul de greutate dorit.

Unele dintre modalitățile de a controla greutatea
  • Exercițiu este foarte util în
    • pierdere în greutate;
    • este bine pentru inima și vasele de sânge;
    • vă crește metabolismul, reducând astfel potențialul de a depozita calorii neutilizate sub formă de grăsimi.