Q; Cât de precise sunt aparatele cardio; Afișează arderea caloriilor

Ceea ce nu știți ar putea să vă rănească antrenamentul și talia.

precise

Intrebarea: "Tocmai am făcut mișcare pe un aparat cardio. Am ars într-adevăr atâtea calorii pe cât spune aparatul?"

Expertul: Greg Justice, fiziolog al exercițiilor fizice și autor al cărții Mind Over Fatter

Răspunsul: Într-un cuvânt, nu, spune Justiția. Majoritatea aparatelor cardio folosesc greutatea și vârsta dvs. pentru a calcula arderea caloriilor pentru persoana obișnuită care îndeplinește aceste două condiții. Ceea ce nu contează întotdeauna: sexul, înălțimea, procentul de grăsime corporală și nivelul de fitness. Toate aceste lucruri determină câte calorii arzi de fapt. Deci, dacă două femei ambele cântăresc 135 de lire sterline, dar una are 20% grăsime corporală, iar cealaltă are 35% grăsime corporală, de exemplu, nu vor arde același număr de calorii atunci când fac același antrenament exact, spune Justice.

Numărul de calorii al unei mașini ar putea fi, de asemenea, afectat de tipul de mașină care este. Într-un experiment realizat de Universitatea din California, Centrul de Performanță Umană din San Francisco pentru Good Morning America în 2010, benzile de alergat au supraestimat arderea caloriilor cu 13%, alpiniștii cu 12% și bicicletele staționare cu șapte%. Cel mai rău infractor? Eliptica, care a supraestimat arderea caloriilor cu 42%. Yikes!