Totul despre nutrienți de precizie estrogeni
Ce sunt estrogenii?
Estrogenul este adesea considerat „hormonul sexual feminin”, dar de fapt este răspândit atât la bărbați, cât și la femei.
Există de fapt câteva forme de estrogen - termenul se referă de obicei la o familie de hormoni steroizi care sunt sintetizați într-o varietate de țesuturi.
- Estradiolul (uneori cunoscut sub numele de E2) este cel mai puternic estrogen. La femei este produs de ovare.
- Estriolul (uneori cunoscut sub numele de E3) este produs în timpul sarcinii. Femeile care nu sunt însărcinate nu fac deloc prea mult.
- Estrona (uneori cunoscută sub numele de E1) este cel mai dominant estrogen la femeile aflate la menopauză.
Cel mai adesea, atunci când oamenii vorbesc despre „estrogen” înseamnă cu adevărat estradiol. Estrona și estriolul au aproximativ o zecime din potența estradiolului.
Modul în care corpul nostru produce estrogeni
Estrogenii, ca și alți hormoni sexuali, sunt derivați din colesterol. Acestea sunt create de aromatizarea (conversia) androgenilor într-un proces complex.
Este ușor să presupunem că așa-numiții „hormoni masculini” și „hormoni feminini” sunt „contrari”. De fapt, așa cum arată diagrama de mai jos, primele etape ale sintetizării estradiolului și testosteronului (și a altor androgeni) sunt exact aceleași!
Estradiolul se formează dacă substratul este testosteron, în timp ce estrona rezultă din aromatizarea androstendionei.
La femeile aflate în premenopauză, cel mai important producător de estrogeni sunt ovarele. La femeile aflate în postmenopauză (ale căror ovare au încetat treptat producția), țesutul adipos (alias grăsime) joacă, de asemenea, un rol. La bărbați, principala sursă de estrogen este testosteronul care s-a aromatizat.
Deoarece țesutul adipos poate produce hormoni, excesul de grăsime corporală poate perturba echilibrul hormonal adecvat.
Reglarea estrogenului
Deci, ce semnalează eliberarea de estrogen? Ei bine, hipotalamusul secretă un hormon cunoscut sub numele de hormon care eliberează gonadotropina (GnRH). GnRH reglează eliberarea hormonului luteinizant (LH) și a hormonului foliculostimulant (FSH) din glanda pituitară. LH și FSH stimulează secreția de estrogen din ovare.
Estrogenul este eliberat în impulsuri la intervale de 1 până la 3 ore.
Hormonii pot circula în corp atât sub formă „legată”, cât și „nelegată”. Hormonii legați sunt atașați de altceva, de ex. o proteină de transport cum ar fi globulina care leagă hormonul sexual (SHBG). (Imaginați-vă o grămadă de copii care fac o plimbare pe un tub interior, în timp ce este trasă pe o plimbare leneșă pe râu și veți avea ideea.) Hormonii nelegați circulă liber.
Odată eliberat, doar estrogenul nelegat pare a fi activ din punct de vedere biologic.
De ce sunt estrogenii atât de importanți?
Estrogenii sunt regulatori esențiali ai multor procese majore din organism. De exemplu:
- Ei influențează puternic depunerea de grăsime corporală - atât suma cât și locația.
- De asemenea, influențează masa musculara.
- Estradiolul are cardioprotector proprietăți prin modificări ale vasculaturii și ale altor țesuturi. Acesta este motivul pentru care femeile aflate în premenopauză au rate mult mai mici de boli cardiovasculare decât bărbații - dar riscul lor crește brusc după menopauză.
- Estrogenul acționează asupra os pentru a determina echilibrul general al defalcării și formării. Estrogenul inhibă descompunerea oaselor și poate stimula formarea oaselor prin inițierea sintezei IGF-1. După întreruperea estradiolului în timpul menopauzei (și cu amenoree indusă de efort la tinerele sportive) ritmul descompunerii osoase devine limitat, iar încărcarea mecanică este eficientă numai în oasele expuse la stres.
Ciclul menstrual
Nivelurile de estradiol (linia roșie din diagrama de mai jos) fluctuează în mod normal în timpul ciclului menstrual al femeii, atingând vârful chiar înainte de ovulație și scăzând în jurul perioadei menstruației.
Cercetătorii au explorat dacă aceste modificări ciclice au efecte asupra performanței exercițiului, bunăstării și compoziției corpului.
Hormonii stresului
Ciclul menstrual are un efect redus asupra secreției hormonilor de stres, cum ar fi hormonul de creștere, în timpul exercițiului. Când exercițiul are loc în momente în care nivelurile de estradiol sunt mai mari, secreția de cortizol este fie neafectată, fie suprimată. Secreția de aldosteron este mai mare în aceste momente și poate contribui la creșterea retenției de lichide.
Utilizarea combustibilului
Variațiile de estrogen în timpul ciclului menstrual au un efect minim asupra consumului de combustibil. Utilizarea lipidelor poate fi mai mare în timpul fazei luteale după ovulație.