Totul despre dieta numărului de calorii - Fit și meditație
Postat de: Harjinder Singh în Sănătate și fitness 24 decembrie 2019 Comentarii dezactivate pe Totul despre dieta numărului de calorii 386 de vizualizări
Pierderea în greutate necesită dăruire, dar nu este atât de greu atunci când îl menții simplu. Uitați să urmați dieta vegană, dieta proteică, dietele fără carbohidrați sau orice alte diete care vă încurajează să săriți peste mese. Acestea sunt pur și simplu nesănătoase; s-ar putea dovedi eficiente la început, dar rezultatele sunt de scurtă durată. Ca să nu mai vorbim, planurile stricte de dietă sunt aproape crude, dacă nu ilegal sau penal.
Mulți oameni consideră că este ușor să sări peste micul dejun și cred că va ajuta la pierderea greutății suplimentare. Ei nu-și dau seama că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar ignorarea acestuia nu le va face bine. Se vor simți neputincioși și obosiți dimineața, iar metabolismul lor va scădea. Scăderea metabolismului le va face mai dificil să slăbească în viitor. Această practică îi va determina, de asemenea, să mănânce mai mult la prânz și cină pentru a contracara foamea excesivă. Drept urmare, vor începe să se îngrașe, ceea ce se opune scopului lor inițial. Lipsirea meselor nu este o metodă favorabilă pentru pierderea în greutate, dar dacă chiar trebuie să o lăsați să fie prânzul sau cina.
Faptele sunt simple: atunci când mănânci mai multe calorii decât arzi, te îngrași și dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, slăbești. Prin urmare, este sigur să spunem că numărarea caloriilor contează și ne poate ajuta să gestionăm mesele, menținând în același timp o dietă echilibrată. O dietă echilibrată constituie șapte nutrienți esențiali, adică Carbohidrați, grăsimi, proteine, fibre, vitamine, minerale și apă. Dacă excludeți chiar și unul din dietă, acesta vă va afecta negativ sănătatea.
În medie, o femeie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a-și susține greutatea, în timp ce un bărbat are nevoie de 2500. Cu toate acestea, cantitatea reală de calorii necesare organismului variază de la individ la individ; depinde de înălțimea, greutatea, vârsta și stilul lor de viață. Un atlet adolescent va necesita un aport caloric mai mare în comparație cu o femeie în vârstă care rareori iese din casă. Prin urmare, înainte de a începe să numărați caloriile, determinați cantitatea exactă pentru a vă menține greutatea actuală. Puteți face acest lucru folosind un contor de calorii online sau o diagramă a caloriilor.