Totul despre alge Suplimentele Nutriție de precizie

Ce sunt suplimentele de alge?

Dețineți pești aurii? Verifică-ți rezervorul. Vezi ceva verde care crește pe părți? Asta e ceva.

totul

Algele sunt organisme fotosintetizante pe bază marină (cu alte cuvinte, ele trăiesc în apă și produc energie din lumina soarelui).

Deși produc energie din lumina soarelui la fel ca plantele de pe uscat, deoarece nu au multe dintre caracteristicile pe care le au plantele de pe uscat (de exemplu, frunze, rădăcini etc.) sunt considerate a fi un grup diferit.

Algele sunt unul dintre cele mai abundente organisme din jur. Algele simple sunt organisme unicelulare; algele marine sunt doar alge care au decis să intre în afaceri împreună.

În esență, algele au trei componente care le fac hrănitoare pentru a mânca:

  • clorofilă și alți pigmenți vegetali
  • acizi grași omega-3 sub formă de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA)
  • minerale marine importante precum iodul

Fitochimicale

Clorofila și alți pigmenți ai plantelor sunt cunoscuți sub numele de fitochimicale sau substanțe chimice din plante. Știm că aceste substanțe chimice vegetale au beneficii pentru oameni, deși nu știm toate substanțele chimice sau exact cum funcționează acestea.

EPA/DHA

Acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) sunt adesea citate ca fiind componentele benefice ale uleiului de pește, totuși provin de fapt din alge (în principal DHA).

Algele sunt baza lanțului alimentar pentru pești. Peștele consumă aceste alge și apoi concentrează cantități mari de EPA și DHA în țesuturile lor.

Iod și alte minerale marine

Algele pot absorbi și conține minerale marine, cum ar fi iod, magneziu, potasiu, calciu și magneziu.

Consumul de iod din surse dietetice, cum ar fi algele marine, este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune, în special pentru sănătatea tiroidei.

Ce ar trebui să știți despre suplimentele de alge

Sigur, este posibil să aveți lucruri verzi care cresc în acel rezervor de pești de aur, dar nu vă recomandăm să le lingeți. (Lăsați-l pentru plecostom.)

Majoritatea suplimentelor de alge sunt produse în condiții de laborator controlate.

acizi grasi omega-3

Oamenii s-au dezvoltat pe diete constând în viață marină, vânat sălbatic și/sau plante interioare.

Acest tip de dietă a furnizat suficiente grăsimi omega-3, ceea ce a dus la un raport omega-6/omega-3 care era în jur de 1: 1.

Dieta nord-americană actuală oferă un raport care este în jur de 16-20: 1 (omega-6: omega-3).

Acest lucru se datorează probabil schimbării alimentelor de bază, care, în general, nu includ alimente precum inul, cânepa, nucile, perila, legumele cu frunze verzi, chia, pește și alge.

Grăsimile esențiale din alge pot îmbunătăți echilibrul acizilor grași și:

  • Funcția cardiovasculară
  • Funcția sistemului nervos
  • Imunitate
  • Memorie și concentrare
  • Starea de spirit
  • Neurotransmisie
  • Sensibilitate la insulină și partiționarea nutrienților
  • Compozitia corpului

Cum se compară suplimentele de alge cu suplimentele de pește?

Suplimentele de alge par a fi similare cu suplimentele de pește.

Datele indică faptul că suplimentarea între 1 și 2 grame de ulei de alge pe zi crește semnificativ nivelul sanguin de DHA și EPA. Această doză poate ajuta, de asemenea, la scăderea trigliceridelor din sânge, creșterea HDL, controlul inflamației și scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

În timp ce măsura estimată a retroconversiei DHA în EPA a fost raportată între 1% și 25%, media este de aproximativ 12%.

Multe suplimente de alge au o doză recomandată mai mică decât suplimentele de ulei de pește.

De ce diferența?