Totul despre abdomen - Dr.
Publicat inițial ca o serie de articole din două părți pentru The Dragontree Holistic Day Spa
Ah, abdomenul. Cred că o mare parte din motivul pentru care simțim că un abdomen bine tonifiat este atractiv este pentru că este o provocare pentru atât de mulți oameni. Într-un moment în care mai mult de o treime dintre americani au aici un rezervor masiv de grăsime, mușchii abdominali vizibili par să transmită o muncă extrem de grea, gene bune, auto-reținere ... sau o tulburare de alimentație.
Dacă sunteți cineva al cărui abdomen nu este ceea ce ați dori să fie, mai întâi dați seama De ce vrei să fie altfel. Este vorba despre modul în care privești ceilalți? Este vorba despre sănătatea ta? Sunt amândouă?
Chiar și fără o placă de spălat pentru burtă, puteți fi sănătos în mod vibrant. De fapt, un abdomen care este excesiv greu - datorită strângerii mușchilor abdominali - nu este sănătos. Numeroase arte tradiționale asiatice de vindecare și fitness, cum ar fi qi gong, kung fu, shiatsu și tai chi, pun accentul pe construirea unui puternic dar moale abdomen pentru sănătate și sensibilitate optimă. Când burta este rigid, tindem să respirăm mai puțin adânc, mai degrabă decât profund în abdomen; s-ar putea să experimentăm nereguli digestive sau constipație; este posibil să avem dureri de spate; iar femeile pot avea perioade mai dureroase.
Problema sensibilității abdominale este mult în afara casetei majorității occidentalilor, dar tradițiile estice consideră că această regiune este ca un iaz care înregistrează - ca „valuri la suprafață” - subtilități în gândurile și emoțiile noastre și semnalele altfel imperceptibile din partea oamenilor și a mediului înconjurător. ne. Data viitoare când vei fi într-o conversație tensionată, păstrează-ți o parte din atenție pe burtă și vezi ce observi. Mușchii abdominali perpetuați sau obiceiul de a sugea continuu stomacul, îngreunează acest lucru. Dacă atenția noastră ar fi mai mult în pântece decât în cap, am fi mai sensibili, mai pașnici și mai limpezi.
Deci, în timp ce nimeni nu are nevoie de un greu abdomen pentru a fi sănătos, există o mulțime de motive întemeiate pentru a avea un relativ subţire abdomen. Obezitatea abdominală, cunoscută și sub numele de obezitate centrală, obezitate viscerală sau adipozitate viscerală, este acumularea de grăsime în jurul trunchiului și a burții. Aceasta este adesea denumită „forma mărului” - spre deosebire de „forma para” care provine din grăsimea depusă mai mult în șolduri și fese. Distincția măr/pere a fost creată pentru a ajuta oamenii să înțeleagă că o formă a corpului - mărul - este asociată cu o serie de riscuri pentru sănătate. În opinia mea, nu a fost atât de util, deoarece majoritatea persoanelor cu obezitate abdominală nu au formă de mere și probabil mulți dintre ei cred că sunt pere.
Imaginile care înfățișează oameni cu un măr suprapus deasupra lor par să implice că trunchiul ar trebui să fie sferic pentru a se conforma formei mărului. Cu exceptia central parte a obezității centrale înseamnă grăsime care se depune în principal în jurul centru a întregului corp - adică despre nivelul buricului.
Cheia este să comparați circumferința taliei cu circumferința șoldului. Măsurarea taliei se face în ceea ce ar fi cel mai îngust loc al unei persoane slabe - sau la aproximativ un centimetru deasupra buricului. Măsurarea șoldului se face în locul cel mai larg de la nivelul feselor/șoldurilor - aproximativ la nivelul vârfului osului pubian (chiar deasupra organelor genitale). Din punct de vedere tehnic, aceasta trebuie măsurată în centimetri, utilizând o bandă de măsurare care nu se întinde, asigurându-vă că o păstrați uniformă (paralelă cu podeaua) atunci când măsurați. După ce luați măsurătoarea (sau mai bine, cereți altcuiva să o facă pentru dvs.), numărul taliei este împărțit la numărul șoldului. Rezultatul - cunoscut ca raportul talie-șold (WHR) - este un indicator util al stării generale de sănătate. La femei, un număr în jur de 0,7 este ideal, iar bărbații ar trebui să tragă pentru un WHR de aproximativ 0,85. Un număr mai mare este ceea ce dă așa-numita formă de măr. Chiar și un WHR crescut cu doar câteva zecimi vă poate prezenta un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, hipertensiune arterială, fertilitate redusă, astm, boală Alzheimer și diabet. Apropo, forma perei - care ar trebui să reducă efectiv WHR - nu are corelații negative asupra sănătății (deși, dacă o persoană în formă de pară este obeză, obezitatea însăși prezintă riscuri crescute).
Iată ceva interesant. . . dacă credeți că bărbații pe care îi cunoașteți sunt câini, deoarece salivează când văd o femeie în formă de clepsidră, poate fi mai degrabă mai biologic decât o simplă chestiune de condiționare socială. Un WHR scăzut la o femeie se corelează în general cu nivelurile sănătoase de estrogen și fertilitate. Deci, bărbații pot răspunde inconștient la semnalele de sănătate reproductivă ale femeilor de care sunt atrași. Dar, chiar dacă nu vă pasă să atrageți femei, să fiți extrem de fertile sau să aveți stomacul la spălat, luați în considerare acest lucru: companiile de asigurări de viață pot fi unele dintre cele mai bune judecători ai riscului de deces - la urma urmei, banii lor îl conduc. Și în zilele noastre acestea includ întotdeauna o măsurare WHR în examenul lor fizic pentru acoperirea asigurării.