Total Slim Down 28-Day New-You Challenge Rules Dincolo de dietă

Reguli de 28 de zile pentru provocarea New-You

Citiți Termenii și condițiile. Și vă rugăm să rețineți: Datorită legilor acestor țări și state, rezidenții din Tennessee și Arizona și țările din afara SUA nu sunt eligibili pentru a câștiga. Sperăm că veți participa în continuare la Provocarea totală de transformare subțire Beyond Diet pentru recompensele pierderii în greutate accelerate și a sănătății pe termen lung.

Cântărește-te, ia-ți măsurătorile și fă o fotografie „Înainte”.

Cum să luați măsurătorile

Sfaturi generale - Folosiți o măsurătoare cu bandă de pânză. Asigurați-vă că, atunci când măsurați orice parte a corpului, banda este nivelată și nu trebuie să fie strânsă sau slăbită. Măsurați-vă pe pielea goală, nu peste haine.
Cufăr - Așezați un capăt al benzii de măsurat în partea cea mai completă a bustului, înfășurați-l (sub axile, în jurul omoplaților și înapoi în față) pentru a obține măsurarea.
Talie - Folosiți banda de măsurare pentru a vă înconjura talia în jurul taliei naturale, chiar în jurul buricului.
Șolduri - Începeți de la un șold și înfășurați banda de măsurare în jurul spate, în jurul celuilalt șold și înapoi la locul unde ați început, asigurându-vă că banda este peste cea mai mare parte a fundului.
Coapse - Măsurați circumferința celei mai complete părți a coapsei. Înfășurați banda de măsurare în jurul coapsei din față în spate și apoi în față.
Arme - Înfășurați banda de măsurare în jurul punctului mijlociu al brațului superior din față în spate și în jurul valorii de punctul de pornire.

Cum să faci o fotografie „Înainte”

Alegeți un loc nedezvoltat pentru a face fotografia, astfel încât accentul să fie pus pe dvs., nu pe tot ce vă înconjoară. În fața unui perete relativ gol funcționează bine.
Îmbracă-te în haine care să-ți arate silueta fără să te facă inconfortabil.
Faceți o fotografie cu tot corpul - veți dori să vedeți schimbările din corp din cap până în picioare!
Puneți-i pe altcineva să facă fotografia, dacă puteți. Dacă nu, utilizați un cronometru - 10 secunde ar trebui să fie suficient timp pentru a intra în loc.
Uită-te drept în față pentru imagine. și nu ezitați să zâmbiți:)
Opțional: faceți 3 fotografii - vedere frontală, vedere laterală și vedere din spate. Acest lucru vă va permite să vedeți schimbările de pe tot corpul.

Porniți BD Total Slim Down.

Du-te la cumpărături pentru săptămâna 1 »
Urmați planurile de masă din săptămâna 1 »
Cântărește-te, ia-ți măsurătorile și fă o fotografie.
Du-te la cumpărături pentru săptămâna 2 »
Urmați planurile de masă din săptămâna 2 »
Cântărește-te, ia-ți măsurătorile și fă o fotografie.
Du-te la cumpărături pentru săptămâna 3 »
Urmați planurile de masă din săptămâna 3 »
Cântărește-te, ia-ți măsurătorile și fă o fotografie.
Du-te la cumpărături pentru săptămâna 4 »
Urmați planurile de masă din săptămâna 4 »