Ține-te pe drumul cel bun - UCLA Bariatric Surgery, Los Angeles, CA
Imparte asta
Cum puteți ajuta: Contribuția dvs. va contribui la asigurarea faptului că ne putem continua angajamentul de a oferi asistență pacientului bariatric de ultimă generație.
Susțineți munca noastră>
Cum să vă mențineți nutriția pe cale înainte și după intervenția chirurgicală bariatrică
De Yasmin Firouzman, RD
Singurul lucru pe care îl au în comun majoritatea indivizilor este că toți am încercat o dietă la un moment dat în viața noastră. Indiferent dacă ați suferit o intervenție chirurgicală sau pur și simplu încercați să slăbiți, majoritatea dintre noi suntem de acord că uneori putem cădea de pe pistă și ajungem chiar de unde am început. Pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire *, încercați următoarele idei:
Păstrați un jurnal alimentar: Un jurnal vă poate ajuta să păstrați controlul asupra a ceea ce alegeți să mâncați, ținându-vă la răspundere. În plus, dacă după câteva săptămâni de slăbire consecutivă observați brusc că cântarul se mișcă în sus, puteți să vă revizuiți jurnalul și să aflați ce faceți diferit. Poate că ați căzut de pe pistă și nu vă dați seama.
Răsfățați-vă în mod responsabil: Hai sa recunoastem; dacă te privești de tot ceea ce iubești în timp ce încerci să slăbești, vei fi foarte nenorocit. Cheia este să mănânci alimentele preferate cu măsură și să te gândești înainte să mănânci. Aceasta înseamnă, decideți dacă articolul merită cu adevărat.
Condimentați exercițiul: Să urmezi aceeași rutină de exerciții săptămână după săptămână poate fi plictisitor. Încercați să vă schimbați rutina la fiecare două sau trei luni, adăugând o nouă clasă, o zi sau schimbând întreaga rutină împreună. Amintiți-vă, nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport pentru a vă antrena bine. Puteți merge pe jos, vă puteți alătura unui curs de dans, puteți merge cu bicicleta, skate sau înota.