Tot ce trebuie să știți despre zonele dietetice sănătoase
Mulți se străduiesc să atingă forma sacră a corpului „90-60-90”, în timp ce alții își îndreaptă eforturile spre scăderea în greutate. Cu toate acestea, ce este o greutate ideală și este la fel pentru toată lumea? Răspunsul este „Nu, nu există o greutate ideală care să se potrivească tuturor”. Dacă vă simțiți puțin în formă sau dacă vă confruntați cu pierderea corpului, nu ezitați să luați propoziția anterioară drept linie de ghidare. Și dacă vreodată te simți nemulțumit de forma corpului tău în comparație cu cea a prietenului sau a vedetei tale, recitește propoziția respectivă. Nu există un standard de greutate ideal. Nici unul.
În zilele noastre suntem bombardați în permanență cu fotografii ale vedetelor, actorilor și modelelor cu forme perfecte ale corpului. Cu toate acestea, ar trebui să ții cont întotdeauna de puterea imensă a Photoshop-ului. Este posibil ca persoanele cu care te străduiești să arăți să nu arate la fel în viața reală ca în fotografii. În niciun caz, nu lăsați aceste imagini ideale să vă facă să vă puneți la îndoială atractivitatea. Cu toții suntem oameni și cu toții avem propriile noastre defecte. Și asta e frumos. Luați, de exemplu, Britney Spears, care a fost un simbol sexual al deceniului. A câștigat un kilogram sau doi (sau poate 10?) Dar este încă frumoasă pentru că luminează încrederea. Astfel, pacea și energia ta interioară sunt mult mai importante decât greutatea sau parametrii corpului. Cu toate acestea, deși nu există o greutate ideală, există o greutate sănătoasă. Există câteva metode pentru a evalua dacă greutatea dvs. este sănătoasă, așa că să ne aruncăm direct în ele.
Metoda 1. Indicele masei corporale (IMC)
Principala metodă de plată de la această metodă este că există de fapt o dependență directă între greutatea și înălțimea cuiva. IMC este calculat ca un raport între greutatea și înălțimea pătrată. Astfel, dacă o anumită persoană cântărește 143 lb și are 5 '9 ", IMC ar fi 21,1. Pentru a evalua dacă acest indice se încadrează în categoria greutății sănătoase, îl vom compara cu standardele furnizate de Institutele Naționale de Sănătate (NIH).
· IMC 30 indică obezitate.
După estimarea informațiilor de mai sus, putem concluziona că persoana examinată are o greutate sănătoasă ideală, deoarece 21.22 are dreptate între 18.5 și 24.9.
Cu toate acestea, deoarece indicele de masă corporală este destul de ușor de calculat, nu vine întotdeauna cu rezultate total fiabile, deoarece calculul ține cont de înălțimea unei persoane, dar omite măsurătorile taliei sau șoldului, proporția sau distribuția grăsimii și proporția masei musculare. . De exemplu, sportivii profesioniști tind să aibă foarte puțină grăsime și multă greutate musculară. Acestea pot avea indici de masă corporală mai mari, ceea ce, totuși, nu ar indica obezitate. Astfel, rezultatele IMC trebuie tratate cu o considerație suplimentară.