Tot ce trebuie să știți despre vitaminele postnatale, Everymom
Este o practică obișnuită femeilor însărcinate să li se recomande să ia o vitamină prenatală pentru a se asigura că primesc substanțe nutritive adecvate pentru a sprijini sarcina și copilul în creștere. Și, din fericire, există o mare varietate de opțiuni disponibile.
Dar ce se întâmplă după ce copilul ajunge? Dacă continuați să vă luați vitamina prenatală, să treceți la o vitamină specifică postnatală sau să renunțați la toate vitaminele?
În timp ce vitaminele prenantale sunt disponibile într-o serie de prețuri și forme, vitaminele postnatale nu sunt la fel de răspândite, doar o mână de companii producătoare de vitamine postnatale.
Perioada postnatală poate fi neclară. Poate medicul dumneavoastră a menționat că continuați să vă luați vitamina prenatală, dar cu atâtea lucruri care se întâmplă și cu un milion de lucruri la care să vă gândiți, detaliile pot părea neclare. Pentru a clarifica situația vitaminelor postpartum, am vorbit cu OB-GYN din Brooklyn, Dr. Michelle Romanelli.
În primul rând, explică ea, „suplimentarea cu o vitamină pre sau postnatală nu este neapărat necesară pentru femeile cu o dietă bine echilibrată și/sau hrănitoare care îndeplinește cerințele recomandate de FDA”. Cu toate acestea, multor femei li se spune să ia o vitamină postnatală în timpul alăptării pentru a suplimenta și a crește numărul de minerale/substanțe nutritive pe care un copil le primește din laptele matern.
Și dacă urmați o dietă specială (vegetariană sau vegană, de exemplu), vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că vă adresați tuturor nutrienților necesari.
Vitamine postnatale pentru susținerea mamelor care alăptează
Pentru mamele care alăptează, cumpără o vitamină postnatală, căutați una care conține acid folic, fier (anemia poate fi frecventă la noile mame), vitamina D și calciu. Unele vitamine postnatale conțin, de asemenea, substanțe botanice precum moringa și schinduf, care s-au dovedit a sprijini producția de lapte.
Diferite mărci de vitamine prenatale și postnatale oferă o gamă largă de amestecuri și poate fi o provocare să găsești una care să aibă totul în lista ta de dorințe. Acesta este motivul pentru care este atât de important să mențineți o dietă echilibrată, în timp ce luați și vitamina zilnică.
În plus față de selecția de vitamine prenatale/postnatale, unele femei aleg să completeze cu ulei de pește, mai ales dacă nu consumă suficiente „grăsimi bune”, precum cele din somon și avocado. Acest lucru este relevant atât în timpul sarcinii, cât și în perioada postpartum. Unele studii clinice au demonstrat că copiii femeilor care au luat suplimente de ulei de pește în timpul sarcinii și în timpul alăptării au avut un coeficient intelectual mai mare decât copiii ale căror mame au primit placebo. Un studiu a sugerat, de asemenea, că consumul de mai mult pește în timpul sarcinii poate reduce riscul de depresie postpartum, deși sunt necesare cercetări suplimentare.