Ce spune mărimea taliei tale despre riscurile tale pentru sănătate
De ce mijlocul dvs. este o măsură a riscului pentru sănătate
Elizabeth Woolley este un avocat și scriitor pacient care a fost diagnosticat cu diabet de tip 2.
Ana Maria Kausel, MD, este un endocrinolog certificat cu consiliere dublă afiliat la Muntele Sinai St. Luke/Muntele Sinai West din New York.
Circumferința taliei este un număr important de cunoscut, mai ales dacă trăiți cu o problemă cronică de sănătate, cum ar fi bolile de inimă sau aveți un factor de risc pentru diabet, cum ar fi istoricul familial.
De fapt, cercetările arată că circumferința taliei poate fi la fel de importantă ca indicele de masă corporală (IMC) - raportul greutate-înălțime care poate indica obezitate - pentru prezicerea riscului bolii și a stării generale de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că IMC nu ține cont de distribuția grăsimii în organism.
În schimb, o circumferință mare a taliei indică o acumulare de grăsime în regiunea intra-abdominală - iar grăsimea din această zonă poate avea impact asupra organelor interne și este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea din alte zone ale corpului.
O persoană cu un raport mai mare între talie și șold se confruntă cu un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, indiferent dacă este sau nu supraponderal.
Cum să vă măsurați circumferința taliei
Obținerea unei măsurări precise a taliei este destul de simplă:
- Ridică-te drept și relaxează-te. Expirați normal.
- Localizați oasele șoldului și înfășurați o bandă măsură în jurul corpului chiar deasupra lor. Un loc bun de urmărit este la jumătatea distanței dintre osul șoldului și coasta inferioară. La majoritatea oamenilor acest loc ar trebui să fie chiar deasupra butonului buric, dar poate varia.
- Asigurați-vă că măsurarea benzii este plană împotriva corpului și paralelă cu podeaua. Ar trebui să fie strâns pe piele, dar nu strâns.
Recomandări de măsurare a taliei
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor avertizează că depășirea următoarei circumferințe a taliei poate crește riscul de a dezvolta condiții legate de obezitate:
- Bărbați: 40 inci
- Femeile care nu sunt însărcinate: 35 inci
American Heart Association (AHA) recomandă ca circumferința taliei să fie evaluată la persoanele cu un IMC de 25 sau mai mare. Cu toate acestea, cel puțin un studiu a arătat că riscul apariției diabetului a fost mai puternic pentru persoanele care aveau un IMC mai mic, dar aveau o circumferință a taliei ridicate.
Un IMC sub 18,5 este considerat subponderal, între 18,5 și 24,9 este optim, între 25 și 29,9 este supraponderal și peste 30 este considerat tehnic obez. Indicele masei corporale poate fi calculat comparând înălțimea cu greutatea.