Masaje thailandeze Beneficii, tehnici, la ce să ne așteptăm
Masajul thailandez, originar din India, există de peste 2.500 de ani. Considerat inițial ca o artă vindecătoare, masajul tradițional thailandez include influențe atât din medicina ayurvedică, cât și din medicina tradițională chineză.
Spre deosebire de masajele tipice occidentale, nu implică întinderea pe un pat de masaj în timp ce un terapeut de masaj aplică ulei corpului tău și îți frământă mușchii și punctele de presiune.
În schimb, stai complet îmbrăcat pe un covor pe jos, în timp ce un practicant folosește tehnici de întindere, tragere și balansare pentru a ușura tensiunea, a promova relaxarea și a îmbunătăți flexibilitatea și circulația.
Uneori denumit yoga asistat, masajul thailandez este axat pe îmbunătățirea fluxului de energie în întregul corp.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape avantajele științifice ale masajului tradițional thailandez și la ce să ne așteptăm dacă optați pentru acest tip de masaj.
Masajul thailandez poate aduce beneficii sănătății dvs. în numeroase moduri, dintre care multe sunt susținute de studii științifice.
Mai jos, explorăm șase beneficii cheie care sunt susținute de cercetare.
Dacă aveți migrenă sau aveți dureri de cap tensionate, masajul tradițional thailandez vă poate ajuta să vă ușurați simptomele.
În câteva studii mici care au implicat pacienți cu dureri de cap cronice, cercetătorii au descoperit că masajul thailandez a redus intensitatea migrenei și a tensiunii.
Dacă sunteți interesat să încercați remedii non-farmaceutice pentru ameliorarea cefaleei, merită menționat faptul că cercetătorii au ajuns la concluzia că beneficiile masajului thailandez ar putea dura oriunde de la câteva zile până la aproximativ 15 săptămâni.
Masajul thailandez poate fi un mijloc eficient, nonfarmaceutic, de reducere a durerilor de spate.
Cercetătorii din Thailanda au studiat efectele masajului thailandez asupra unui grup de 120 de persoane cu dureri de spate nespecifice. Jumătate din grupul de testare a fost tratat cu masaj thailandez, iar restul cu alte tehnici de management conservatoare care au inclus mobilizarea articulației (o tehnică care implică aplicarea de presiune), pachete fierbinți și întindere manuală în zonele dureroase.
Ambele grupuri au fost tratate de două ori pe săptămână timp de 4 săptămâni, iar ambele grupuri au avut o ameliorare semnificativă a durerii.
Alte studii au descoperit că masajul thailandez reduce durerile de spate asociate cu punctele de declanșare - grupuri musculare strânse și dureroase - în partea superioară a spatelui.
Masajul thailandez poate îmbunătăți funcția articulară dacă aveți durere și rigiditate atunci când vă deplasați.
Într-un studiu, cercetătorii au folosit un program de masaj thailandez combinat cu exerciții de baghetă pentru a studia efectele asupra persoanelor cu artrită de genunchi. Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu au simțit mai puțină durere și au mers mai ușor după programul de 8 săptămâni.
Într-un alt studiu care a implicat 60 de pacienți cu osteoartrita genunchiului, cercetătorii au descoperit că 3 săptămâni de masaj thailandez au oferit aceeași ameliorare a durerii ca 3 săptămâni de ibuprofen.
Dacă raza de mișcare și flexibilitatea dvs. vă afectează performanța atletică sau vă îngreunează deplasarea, masajul thailandez vă poate ajuta să vă deplasați mai ușor.
Treizeci și patru de jucători de fotbal au făcut parte dintr-un experiment pentru a testa efectele masajului thailandez asupra performanței atletice. După ce au primit masaj thailandez de trei ori într-o perioadă de 10 zile, fotbaliștii au arătat o îmbunătățire semnificativă a capacității lor de a face exerciții de relaxare.