Tot ce trebuie să știți despre postul intermitent - Eve Woman
Pierderea în greutate poate fi una dintre cele mai descurajante sarcini, mai ales atunci când trebuie să renunți la toate alimentele dulci, trecând la o dietă complet sănătoasă. De cele mai multe ori, menținerea unor diete stricte și exerciții intense poate fi frustrantă în numele pierderii în greutate.
Cu toate acestea, postul intermitent (IF) poate fi util ca alternativă pentru a vă ajuta să slăbiți. Imaginați-vă că nu trebuie să renunțați la mesele preferate sau să vă înscrieți la o sală de sport și totuși reușiți să slăbiți.
Iată ce trebuie să știți despre postul intermitent:
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent se referă la crearea unor perioade de timp între momentul în care mănânci și când te abții de la mâncare.
Aceasta implică crearea unui ciclu între perioadele de post și mâncare. Spre deosebire de metoda convențională de a urmări ceea ce mănânci, postul intermitent este mai preocupat de când mănânci și nu de ceea ce mănânci.
- CITESTE MAI MULT
- 1. Victoria Beckham a forțat să modifice dieta strictă după nivelurile de mercur „în afara scării”
- 2. Șase motive pentru care nu slăbești
- 3. Alimentați-l: diete și fibroame
- 4. Șapte alternative sănătoase pentru laptele de vacă pentru copiii tăi
Corpul uman este creat într-un mod pe care îl poate adopta pentru a rămâne fără hrană pentru perioade lungi de timp.
Este important să rețineți că ar trebui să puneți un interval de timp pentru care decideți să posti, nu puteți practica postul intermitent în fiecare zi pentru tot restul vieții.
Puteți decide să mergeți până la două săptămâni dintr-o lună, până când vă atingeți obiectivul.
Metode de post intermitent
Postul intermitent se poate face în mai multe moduri, în funcție de ceea ce vi se potrivește cel mai bine. Toate metodele implică împărțirea zilei sau a săptămânii în perioade de mâncare și post, atâta timp cât mănânci foarte puțin sau deloc când ești în fază de post.
Cele mai comune metode de post intermitent sunt împărțite în trei:
- Metoda 16/8: Majoritatea oamenilor preferă această metodă. Implică sărind în principal de micul dejun. Va trebui să vă restrângeți perioada de consum la doar 8 ore pe zi. De exemplu, puteți mânca numai între orele 12 - 20 și apoi după acel post până la 12 pm a doua zi, care va fi 16 ore de post.
- 24 de ore fără mâncare: Aceasta poate fi cea mai grea metodă, deoarece va avea nevoie să rămâi fără mâncare timp de 24 de ore. Se face în principal săptămânal. Puteți merge fără mâncare 24 de ore pe zi de două ori pe săptămână.
- Dieta 5: 2: Această metodă implică consumul de alimente cu calorii mai mici în două zile ale săptămânii în timp ce mănânci normal în celelalte cinci zile. Singura diferență între aceasta și metoda de 24 de ore fără mâncare este că, în zilele de post, mai poți mânca, dar numai alimente sărace în calorii.