Diferența dintre rezistență și exerciții de fitness pentru arderea grăsimilor
Ritmul cardiac are un impact mare asupra modului în care corpul tău răspunde la activitatea fizică, motiv pentru care este important să înțelegi diferențele dintre rezistență și exercițiile de ardere a grăsimilor.
Nu toate exercițiile sunt la fel. Diferitele moduri de exercițiu au efecte diferite asupra corpului uman; aceste diferențe sunt supuse anumitor factori, cum ar fi frecvența și intensitatea. Frecvența se referă la timpul de odihnă dintre perioadele de exerciții fizice, în timp ce intensitatea este definită de accelerarea ritmului cardiac. Variația acestor factori clasifică diferența dintre rezistență și exercițiile de ardere a grăsimilor. Înțelegerea modului de manipulare eficientă a frecvenței și intensității vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
Intensitate scăzută vs. Intensitate mare
Un procent decent de participanți la sală consideră de obicei activitatea de intensitate ridicată ca fiind metoda preferată de creștere a capacității de ardere a grăsimilor din corp. Cu toate acestea, organismul folosește de fapt țesuturile grase ca combustibil la niveluri mai scăzute de intensitate, ceea ce înseamnă în esență că este mai probabil să arzi grăsimi în timpul exercițiilor de intensitate scăzută. Acest lucru nu oferă o scuză pentru a vă relaxa în timpul antrenamentului zilnic, dar indică faptul că există o diferență între modul în care corpul dumneavoastră reacționează în mod natural la diferite niveluri de intensitate. Corpul folosește carbohidrații ca combustibil în timpul unor exerciții de intensitate ridicată, ideal pentru stimularea metabolismului și creșterea rezistenței.
Capacitate de ardere a grasimilor
Înțelegerea modului în care corpul dvs. arde grăsimile vă poate crește în mod eficient capacitatea de a dezvolta un plan de exerciții eficient. Deși variația între intensitatea exercițiilor fizice are un impact mare asupra combustibililor care vă ard corpul, mâncarea pe care o consumați este, de asemenea, un factor important. Dacă obiectivul dvs. de exercițiu este de a pierde în greutate, trebuie să creșteți consumul de proteine. Acest lucru vă va permite corpului să mestece grăsime, construind în același timp masa musculară slabă. USDA vă recomandă să consumați cel puțin 50 de grame de proteine pe zi pentru a susține o dezvoltare musculară sănătoasă. Formele sănătoase de proteine includ ouă, piept de pui și carne de vită slabă.