Mâncarea compulsivă - Aceasta este problema ta secretă Harley Therapy ™ Blog
Mâncare confortabilă, un dinte dulce ereditar, un metabolism prost ... ascunde-l în spatele oricărui nume pe care îl dorești.
Dacă mâncarea ta nu înseamnă doar foamea și energiat un obicei pe care îl folosești pentru a te distrage de la viață, atunci s-ar putea să aveți o problemă cu alimentația compulsivă.
Mituri despre alimentația compulsivă
1. Trebuie să fii supraponderal pentru a suferi de alimentație compulsivă.
Trebuie doar să mănânci în mod constant mai mult decât are nevoie corpul tău din alte motive decât foamea. Unii oameni combină alimentația compulsivă cu purjarea, atacurile de post sau cu exagerarea, astfel încât dependența lor de alimente este neobservabilă, cu excepția celor care le cunosc bine.
2. Dacă nu te îngrași, mâncarea compulsivă este bine.
Este greu pentru corp și poate provoca probleme de sănătate, indiferent dacă provoacă sau nu creșterea în greutate. De asemenea, este extrem de greu pentru stima de sine și bunăstarea emoțională.
3. Trebuie să fi fost întotdeauna un consumator compulsiv pentru a avea acum o problemă.
Problemele legate de alimentație încep adesea în copilărie sau adolescență. Dar s-ar putea să nu fi fost un overeater. În schimb, s-ar putea să fi fost un mâncător foarte pretențios în copilărie, care să mănânce doar anumite alimente - este cealaltă parte a monedei compulsive.
4. Mâncarea compulsivă nu este mare lucru.
Mâncarea compulsivă este o dependență ca orice alt instrument de evitare. Medicamentul pe care îl alegeți este mâncarea.
[Cum este să trăiești cu o problemă cu alimentația compulsivă? Citiți studiul nostru de caz despre „Adevărul despre supraalimentare” pentru a afla mai multe.]
Care sunt semnele că aveți o problemă reală cu supraalimentarea compulsivă?
Mănânci chiar dacă nu ți-e foame și continui să mănânci chiar dacă te simți sătul. (Deși s-ar putea să nu aveți nici acum simțul a ceea ce vă este foame și plin, dacă sunteți un mâncător de binge sau un gustător non-stop).
Apelezi la mâncare dacă te simți emoțional. Mănânci când ești trist, obosit, dezamăgit, supărat sau singur. Mănânci când cineva te dezamăgește, când un comentariu pe care cineva îl spune te face să te simți „mai puțin decât”, când te simți copleșit de o experiență la locul de muncă. Și mănânci când ești „plictisit”.
S-ar putea să apelezi chiar la mâncare dacă te simți prea încântat sau prea fericit. Este ca și cum mâncarea este modul tău de a nu lăsa emoțiile să scape de sub control.
O problemă alimentară compulsivă nu se datorează doar unei crize de stres sau a unor supărări ocazionale. Nu este vorba despre o problemă de „jumătate de halbă de înghețată sâmbătă seara”. Consumul tău compulsiv a fost o parte integrată a vieții tale pe care nu o poți controla timp de câteva luni (sau ani sau decenii).
Sentimentul pe care îl ai atunci când mănânci este unul de a fi scăpat de sub control.
Când ați terminat de mâncare compulsivă, vă simțiți rău. Simți rușine, dezgust, vinovăție și/sau te simți dezgustat de tine.
Îți ascunzi problema de alte persoane. Dependențele prosperă în secret.
S-ar putea să vă gândiți la mâncare tot timpul. Dacă nu mănânci, te gândești la ce vei mânca în continuare, la modul în care îl vei pune în mișcare, chiar și la modul în care îl vei ascunde de ceilalți.
Mâncarea compulsivă vine, de asemenea, cu multe simptome fizice care nu trebuie să includă doar cele cauzate de supraponderalitatea. Simptomele fizice pot include: