Cum să alegi cea mai bună metodă de post intermitent PENTRU TINE Geeky Tricee
Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți o metodă de post intermitentă, pe lângă faptul că vă gândiți care dintre ele funcționează cel mai bine pentru pierderea în greutate.
Alegerea unei metode de post intermitente care nu funcționează pentru dvs. este ca și cum ați suferi inutil și a face postul intermitent mult mai greu decât trebuie să fie.
S-ar putea să alegeți să țineți post 20 de ore pe zi, deoarece rezultatele de slăbire pe care le-ați văzut arată fantastic, dar ați știut că vă chinuiți să mergeți de la masă la masă, fără gustări.
Aceasta este o pregătire pentru eșec, fată. Saltul de la a mânca în total de 6 ori pe zi la a mânca o singură dată va strica. Și este un rău inutil.
Sau alegeți să faceți o rutină de post intermitentă de 16/8 cu cea mai mare parte a postului făcută noaptea, dar uitați să considerați că vă place să mergeți la întâlnirile la cină când vine o întâlnire bună.
De îndată ce această dată bună apare și vă cere să luați cina, vă veți schimba fereastra de mâncare. Atunci te găsești abia de post.
Alegerea unei metode de post intermitente care ia în considerare viața ta dacă funcționează cel mai bine îți îmbunătățește șansele de a te lipi de ea.
Și nu este ca și cum ar trebui să rămâi cu o singură metodă de post.
Puteți începe cu unul pentru locul în care vă aflați în viață și sănătatea dvs. și apoi treceți la o altă rutină când sunteți gata.
În informațiile din această săptămână despre postul intermitent, vă spun cum să alegeți o metodă de post intermitentă care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Am venit cu aceste lucruri pe care să le iau în considerare pe baza a ceea ce trebuia să iau în considerare pentru a găsi o metodă de post intermitentă care să funcționeze cel mai bine pentru mine.
Declinare de responsabilitate: Această postare poate conține linkuri în cazul în care, dacă cumpărați prin linkurile mele, voi primi un comision fără costuri suplimentare pentru dvs.! Vă mulțumim pentru sprijin. Întotdeauna îți voi recomanda doar produse și servicii pe care le diggin ’(Dragoste). Citiți dezvăluirea mea completă aici.
Metodele de post intermitente
Acestea sunt metodele de post intermitente despre care am citit și pe care le-am încercat. Dacă sunt mai multe, vă rugăm să ajutați o doamnă și lăsați-mi un comentariu.
Metoda 16: 8
Metoda 16: 8 implică o fereastră de post de 16 ore și o fereastră de mâncare de 8 ore. Nu mâncați nimic timp de 16 ore și apoi mâncați 2 până la 3 mese într-o fereastră de 8 ore.
Dieta războinică modificată de la Edward V. de la Fledge Fitness
Edward V. de la Fledge Fitness de pe YouTube a făcut modificări la The Warrior Diet, care implică post timp de 20 de ore pe zi și apoi mâncare într-o fereastră de 4 ore.
Dieta inițială de războinic constă în consumul de legume și fructe crude în timpul zilei și consumarea unei mese mari noaptea. Eu fac versiunea regimului războinic al lui Edward al V-lea.
Consultați explicațiile sale despre dieta războinicului de mai jos.
Dieta 5: 2
Metoda 5: 2 implică consumul normal timp de 5 zile din săptămână și apoi consumul de mese mici de 500 până la 600 de calorii timp de 2 zile din săptămână. Pentru femei, este vorba de 2 mese a câte 250 de calorii fiecare, iar pentru bărbați vor fi 2 mese la 300 de calorii fiecare.
Post alternativ de zi
Postul alternativ de zi este postul în fiecare zi. Unele metode de post alternativ de zi permit 500 de calorii în zilele de „post”.