Tot ce trebuie să știți despre curățați dietele; Mazăre; Hoppiness de Ann Kent
Este sezonul. pentru curățări. Asta e corect; acum, când sărbătorile s-au terminat și toată lumea se căiește de toate deliciile în care s-au complăcut, „curățarea” a devenit din nou extrem de populară.
Ai auzit de curățări? Ideea de bază din spatele unei „curățări” este că corpurile noastre au fost expuse la multe toxine (fie de mediu, fie în ceea ce mâncăm) și, prin urmare, trebuie să ne curățăm organele sau colonele. Văd aceste diete fad în știri, pe rețelele de socializare și uneori sunt chiar întrebat despre ele.
Dietele de curățare oferă o gamă nebună și periculoasă pentru sănătos și care merită timpul tău. Este (clar) important să se facă distincția între ele.
O alternativă delicioasă și mai sănătoasă la rulourile de scorțișoară: Terci de dovleac
Ideea că o „curățare” este necesară pentru a scăpa corpul de toxine provine dintr-o neînțelegere a fiziologiei noastre umane. Pentru a înțelege mai bine cum să determinați o curățare bună dintr-o curățare proastă, permiteți-mi să vă prezint câteva dintre organele care vă detoxifică continuu corpul.
Rinichi: Aceste organe drăguțe în formă de boabe de rinichi (da, de unde își ia numele bobul) se află în partea inferioară a spatelui. Deși sunt mici, sunt foarte importanți. Printre alte lucruri (cum ar fi transformarea vitaminei D în forma sa activă și menținerea echilibrului de sodiu/potasiu și acid/bază al corpului), rinichii filtrează unele medicamente și toxine din sânge și le elimină în urină. Acest lucru este normal, natural și frumos - nimic de care să nu te temi.
Ficat: Oh, ce organ puternic! Ficatul este extrem de important. Este, de asemenea, un rău. Poate rezista mult abuz și chiar se poate regenera dacă o parte din acesta este îndepărtată chirurgical. În timp ce este renumit pentru metabolizarea alcoolului și a drogurilor (inclusiv medicamente), ficatul are o mulțime de locuri de muncă. Ficatul transformă, de asemenea, substanțele nutritive în forme utilizabile (cum ar fi crearea de glucoză din fructoză pentru energie), produce colesterol (care sună prost, dar este de fapt o parte vitală a pereților celulari) și stochează substanțe nutritive (inclusiv vitamina A și o cantitate de zahăr, de exemplu ).
Probioticele și prebioticele în varza murată de casă mai ușoară decât ai crede
Sistemul digestiv: În loc să elimine toxinele, sistemul digestiv te protejează absorbind niciodată aceste toxine în corpul tău în primul rând. Lucrul pe care trebuie să-l știți este că sistemul digestiv nu este un simplu tub. De fapt, zeci de mii de celule lucrează împreună pentru a muta alimentele, a digera alimentele și a absorbi nutrienții. Este un proces foarte complicat, frumos. Acestea fiind spuse, este important să știți că (spre deosebire de conducta de scurgere din duș), intestinul nu trebuie niciodată curățat (cu excepția, probabil, înainte de colonoscopie). Mai degrabă, pentru a vă menține intestinul sănătos, ar trebui să vă concentrați asupra a două lucruri: # 1: Păstrați-vă celulele sănătoase și # 2: Păstrați sănătatea microbiomului (bacteriile care trăiesc în intestin).
Important de remarcat despre aceste organe este că fiecare are o funcție specifică. În cazul ficatului și rinichilor, aceste organe sunt menite să vă detoxifice corpul. În cazul sistemului digestiv, toxinele neabsorbite sunt deja excretate în mod natural în fecale.
Nu sugerez să vă creșteți consumul de toxine (cu siguranță vă puteți otrăvi făcând acest lucru - vă rugăm să nu încercați acasă). Cu toate acestea, dacă corpul dvs. se află în punctul în care organele dvs. nu sunt în măsură să vă detoxifice corpul, probabil că veți fi la spital. În cazul rinichilor, aceasta ar însemna dializă. În cazul ficatului, aceasta ar însemna să luați anumite medicamente și să vă rugați pentru un transplant de ficat.
Ai ideea că majoritatea dietelor „curățate” nu sunt necesare? Curățările variază de la periculoase pentru sănătatea ta până la efecte placebo scumpe. Permiteți-mi să vă ofer un ghid pentru alegerea (sau nu alegerea) „curățării” pentru dvs.: