Departamentul sănătații
Mesaje nutriționale USDA
SUA. Departamentul Agriculturii a înlocuit Piramida Alimentară cu o farfurie, MyPlate, care arată tipurile și cantitățile de alimente pe care ar trebui să le consumăm pentru a avea o dietă sănătoasă. În termenii cei mai simpli, MyPlate oferă următoarele sfaturi:
Calorii echilibrante.
- Bucurați-vă de mâncare, dar mâncați mai puțin.
- Evitați porțiile supradimensionate.
Alimente de crescut
- Faceți jumătate din farfurii fructe și legume.
- Faceți cel puțin jumătate din boabe întregi.
- Treceți la lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%).
Alimente de Redus
- Comparați sodiul pe etichetele alimentelor, în alimente precum supa, pâinea și mesele congelate și alegeți alimentele cu un număr mai mic.
- Bea apă în loc de băuturi zaharoase
