Aceasta; Sărbătorile
Cu sărbătorile chiar la colț, rămâne în formă este în mintea tuturor. Persoanele din toate mediile se grăbesc la sală pentru a-și tonifica corpul și pentru a preveni greutatea de iarnă temută. Cu toate acestea, chiar și cu această grabă, nimeni nu pare să știe cel mai eficient mod de a se forma. La MERGE, combinăm diferite tipuri de antrenament pentru a vă oferi cele mai bune rezultate în ansamblu, indiferent dacă veniți doar pentru iarnă sau să rămâneți pentru Anul Nou. Dar întrebarea rămâne, ar trebui să faceți cardio, cum ar fi alergarea prelungită sau ciclismul, sau ar trebui să ridicați greutăți? Din păcate, răspunsul nu este atât de simplu.
Cardio
În general, antrenamentul cardio sau exercițiile aerobice prelungite vă vor ajuta să slăbiți. De fapt, pe sesiune, cardio va arde mai multe calorii în aceeași perioadă de timp ca antrenamentul de rezistență sau ridicarea greutăților (1). Sună grozav, nu? Problema rezolvata. Dacă alerg 3 ore pe zi, toată greutatea alimentelor de iarnă va dispărea. Nu chiar. Din păcate, în timpul antrenamentului cardio, greutatea pe care o pierzi este de obicei o combinație de grăsime și mușchi, lăsându-te cu o versiune mai mică, dar nu neapărat mai bună a ta (2). Tot mușchiul acela pe care îl pierzi? Aceasta este cheia organismului pentru arderea mai multor calorii și creșterea metabolismului. Prin urmare, în timp ce slăbiți, puteți încetini rata metabolică a corpului, scăzând drastic eficacitatea cardio. Acest lucru explică de ce multe persoane care aleargă frecvent s-ar putea să nu fie încă în cea mai bună formă.