TOPS spune că trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci - El Dorado Springs Sun.

Topuri Capitolul 9319 El Dorado Spring (Take Off Pounds Sensibly) s-au întâlnit în Biserica Metodistă Unită, 201 E Broadway joi, sept. 10, pentru cântărirea și întâlnirea lor săptămânală.

multe

Carol ne-a condus cântând „To Tops We Will Go”.

Susan era bolnavă astăzi, așa că co-liderul Linda Hall ne-a condus într-un apel nominal. Șaisprezece membri au cântărit. Capitolul a avut un câștig de șase și 10 lb. pierderea rezultând în 4 lb. Nicio pierdere.

Cel mai bun pierdut a fost o egalitate între Laura și Margie, fiecare pierzând 2,6 lbs.
Judy D a avut programul astăzi, ea și-a bazat programul pe capitolul 5 din Cartea vieții reale TOPS. „Schimbare În bine, pași către o schimbare durabilă. Nu ar trebui să „continuăm o dietă”, ceea ce înseamnă că vom renunța la dietă la un moment dat. În schimb, trebuie să facem o schimbare a stilului de viață sănătos. Există șase etape ale schimbării durabile.

1. Pre-contemplare, în negare și fără angajament de schimbare
2. Contemplare, conștient de problemă și preocupat de aceasta
3. Pregătirea, gândirea atentă a pașilor necesari pentru a face schimbarea și elaborarea unui plan realist.
4. Acțiune, urmând curajos fiecare pas al planului
5. Întreținerea, progresul și gestionarea tentațiilor
6. Reciclarea învățării din greșeli și ajustarea

Judy a sugerat când vă aflați în etapa de pregătire să stabiliți un mic obiectiv concentrat pe acesta și când ajungeți să stabiliți altul. Notează-ți planul. Trebuie să înveți ce funcționează pentru tine.

Aveți nevoie de asistență și responsabilitate. Găsim că primiți un sprijin minunat de la alți membri TOPS. Ei merg în pantofii tăi. Veți obține răspunderea din cântărirea în fiecare săptămână.