Top 7 beneficii ale Lemon Water RDX Sports Blog
Se știe că sucul de lămâie este extrem de benefic pentru sănătatea ta. Lămâile sunt pline de nutrienți esențiali, inclusiv vitamina C, vitamine din complexul B, fier, magneziu, calciu, potasiu și fibre. Conțin chiar mai mult potasiu decât merele sau strugurii. Adăugarea la rutina zilnică ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și chiar a unor tipuri de cancer din cauza nivelurilor ridicate de flavanonă care există în citrice.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), consumul de apă cu lămâie în timpul antrenamentului nu numai că ajută la menținerea hidratării, ci și la echilibrarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor și protejarea măduvei spinării.
Iată șapte moduri în care corpul tău poate beneficia de apa cu lămâie.
1. Sporește sistemul imunitar
Lămâile au un conținut ridicat de vitamina C, ceea ce îl face un puternic stimulent al funcției imune. Când este consumat zilnic, creează o „rezervă de urgență” pe care corpul o poate folosi atunci când corpul tău are nevoie de ea. Potrivit The Cleveland Clinic, substanțele chimice prezente în lămâie numite fitonutrienți au proprietăți antioxidante care pot ajuta, de asemenea, la protejarea organismului de boli. Apa cu lămâie este perfectă pentru sportivii care nu doresc să rateze sesiunile de antrenament din cauza atacurilor de virus și a infecțiilor bacteriene care apar de obicei cu antrenamente intense și vreme schimbătoare în amestec.
2. Deshidratează
Sportivii și nebunii de fitness suferă adesea de deshidratare, care poate provoca crampe musculare, amețeli și epuizare. Conform studiilor, la niveluri mai severe, deshidratarea poate duce la insolatie, convulsii, calculi renali si soc redus de volum sanguin. Lămâia poate ajuta indirect la evitarea hidratării, deoarece prin adăugarea sucului dintr-o lămâie întreagă în apă se adaugă o aromă răcoritoare, citrică, care vă poate ajuta să consumați mai multă apă și să rămâneți hidratat în timpul și după un antrenament, alergare sau activitate sportivă.
3. Ajută la scăderea în greutate
Consumul de suc de lămâie este o modalitate ușoară și eficientă de a pierde grăsime fără a sacrifica niciun mușchi. În loc să mergeți la planuri de masă costisitoare, vă puteți baza pe suc de lămâie, care vă ajută să pierdeți în greutate în mod natural, fără a pierde tonusul muscular. Palinski-Wade, un educator certificat pentru diabet și autor al Dietei Grase pentru Burtă pentru Manechi spune. „Urmărește să bei cel puțin trei căni pe zi pentru a te ajuta să îți declanșezi metabolismul, oferind în același timp o senzație de plenitudine care te poate ajuta să mănânci mai puțin.” Antioxidanții prezenți în lămâie ajută la pierderea în greutate, stimulând în același timp energia.