Top 5 suplimente de formare pentru începători; Îmbrăcăminte activă uscată

Articole recente

  • Toată hrana
  • Ambasador (7)
  • Alimentație curată (14)
  • Dieta (32)
  • Sănătate (29)
  • Cum să (5)
  • Keto (5)
  • Paleo (7)
  • Proteine ​​(17)
  • Alimente proteice (16)
  • Idei de rețete (15)
  • Antrenament și motivație (5)
  • Triatletă (6)
  • Triatlon (5)
  • Vegan (8)
  • Creșterea în greutate (7)
  • Pierdere în Greutate (20)
  • Ce mănânc într-o zi (7)

suplimente

Există o mulțime de suplimente de formare diferite pe piață și poate fi dificil să decideți care este cel mai potrivit pentru dvs. Ca regulă generală, ar trebui să încercați să evitați să vă bazați prea mult pe suplimente și să obțineți întotdeauna nutrienții din alimente. Cu toate acestea, dacă simți că vrei sau ai nevoie de un pic de antrenament, suplimentele pot fi o modalitate excelentă de a face acest lucru. Explorăm primele 5 suplimente de formare pentru începători care tocmai devin mai serioși în ceea ce privește pregătirea lor și speră să obțină mai multe rezultate.

Proteine ​​din zer

Este un fapt mușchii noștri au nevoie de proteine ​​pentru a se repara și a deveni mai puternici. Proteina din zer este o sursă completă de proteine ​​și conține toți cei 9 aminoacizi esențiali. Proteinele sunt deosebit de utile atunci când sunt ingerate imediat după un antrenament, deoarece ajută la stimularea sintezei proteinelor și facilitează recuperarea. Mulți oameni se tem că proteinele din zer le vor face voluminoase sau că este ca și cum ai lua steroizi, dar proteinele din zer sunt doar o lapte praf izolat, uscat.

Creatina

Creatina este un aminoacid natural găsit în carne și pește, precum și produs în mod natural de organism în ficat, rinichi și pancreas. Creatina este convertită în fosfat de creatină, pe care îl folosim pentru energie în timpul exercițiilor de intensitate mare, de scurtă durată, cum ar fi sprintul sau ridicarea greutăților. Suplimentele de creatină pot fi cumpărate sub diferite forme, de la pulberi aromate la pastile și sunt luate pentru a spori capacitatea organismului de a crea energie și de a crește masa musculară. Energia crescută din creatină le permite utilizatorilor să se ridice mai mult în sala de sport și, prin urmare, să creeze mai multă masă musculară. Creatina oferă, de asemenea, iluzia creșterii în greutate și a mușchilor mai mari datorită retenției crescute de apă, aceasta deoarece apa este atrasă în mușchi împreună cu creatina, făcând mușchii să pară mai mari și creând o creștere în greutate de până la 3 kg Creatina ar putea fi utilizată dacă doriți mai multă energie în antrenamente și pentru a câștiga o creștere a masei musculare, deși este important să ne amintim că creatina poate fi obținută doar din dietă și, la fel ca în cazul proteinelor din zer, suplimentarea este mai mult pentru confort sursă de acțiune mai ușoară și mai rapidă.