Top 5 semințe extrem de sănătoase pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi
Aceste semințe sănătoase ar trebui să facă parte din dieta ta.
De Chethana Prakasan Actualizat: vineri, 02 iunie 2017 20:01
Ambalate cu substanțe nutritive esențiale, semințele sunt superalimente. Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați dacă sunteți conștient de sănătate și doriți să mâncați sănătos. Semințele conțin vitamine, minerale, proteine, antioxidanți și o concentrație mare de grăsimi mononesaturate, care vă mențin inima sănătoasă. Unele semințe sunt, de asemenea, bogate în acizi grași Omega 3. Este important să le consumați crude pentru a obține beneficii maxime, deoarece orice gătit sau orice alt proces care implică căldură îi va distruge majoritatea nutrienților. Le puteți include în dieta dvs. adăugând-o la salată sau la smoothie-uri. Este, de asemenea, o gustare mai sănătoasă pentru dvs. Așadar, iată o listă cu semințele sănătoase de top pe care ar trebui să le începeți să mâncați astăzi. (CITEȘTE ȘI Beneficiile de frumusețe ale semințelor de schinduf: Iată ce pot face semințele de methi pentru părul tău).
1. Semințe de in
Semințele de in au un gust foarte plăcut și sunt nuci. Bogate în fibre, vitamina B, magneziu, proteine, zinc, fosfor și seleniu, semințele de in ar trebui să facă parte din dieta ta. Este, de asemenea, o sursă excelentă de acid gras omega-3 și are mai multe beneficii pentru sănătate. Poate reduce colesterolul, ușura sindromul premenstrual, reduce riscul de cancer, poate controla glicemia și vă poate proteja inima.
Cum se consumă: Folosiți un blender și măcinați semințele. Luați două linguri din aceste semințe de in măcinate și adăugați-le în smoothie-uri sau cereale.
2. Semințe de susan
Obțineți semințe de susan în diferite culori, cum ar fi alb-negru. Aceste semințe în formă de oval sunt bogate în cupru, magneziu, calciu, mangan, vitamine, fibre și minerale. Pot preveni boli precum durerile de cap, astmul, artrita și unele tipuri de cancer.