Top 5 cursuri de fitness „Mami și cu mine” în Dallas Walnut Hill OBGYN
1. O Iubito! Fitness
Oh copil! Fitness oferă o varietate de programe și este partener al Spitalului Texas Presbyterian din Dallas. Liza ter Kuile, Operator de fitness și instructor pentru Oh Baby! Fitness-ul din Dallas a avut întotdeauna o pasiune pentru sănătate.
După ce a experimentat depresie postpartum împreună cu toți cei trei copii ai ei, Liza a fost inspirată să ajute alte mame atât fizic, cât și emoțional cu Oh Baby! Fitness.
„A avea un copil este o experiență uimitoare care schimbă viața, dar este foarte greu. Te simți lipsit de somn și izolat. Oh copil! Fitnessul le oferă mamelor un sentiment de comunitate și prietenie, în același timp ajutându-le pe mame să-și readucă corpul la normal ”, spune Liza.
All Oh Baby! Cursurile de fitness se bazează pe ghidurile prenatale și postpartum stabilite de OBGYN și sunt predate de instructori recunoscuți la nivel național pentru certificări de fitness pre-postnatale pentru a oferi clase sigure și distractive pentru toată lumea.
Cursurile încep la 6 săptămâni după naștere și includ totul, de la mama și bebeluș cardio, antrenament de forță, yoga, antrenamente pentru cărucioare și chiar H2O fitness pentru bebeluși, care implică exerciții în apă în timp ce bebelușul tău se distrează plutind lângă tine. Faceți clic aici pentru cursuri și înregistrare.
2. Baby Boot Camp
Melanie Fox deține Baby Boot Camp North Dallas/Richardson timp de 7 ani și se bucură de posibilitatea de a oferi un loc mamelor pentru a deveni mai puternice din punct de vedere fizic, pentru a avea o ieșire socială cu alții în aceeași etapă de viață și pentru a fi un model excelent pentru familiile lor. în a trăi un stil de viață sănătos.
„Una dintre acțiunile cheie pentru mame din clasele noastre este să-și iubească trupul mamei lor. Ei sunt „mama puternici” și, indiferent de nivelul de fitness, sunt din ce în ce mai puternici în fiecare zi ”, spune Melanie.
Toate cursurile Baby Boot Camp sunt conduse de profesioniști în fitness, certificați la nivel național, care pot modifica fiecare clasă pentru mamele pre și postnatale pentru a încorpora antrenament de forță, cardio și de bază în fiecare zi.
„Deoarece corpul fiecărei mame este diferit în timpul și după sarcină, încurajăm mamele să nu concureze între ele și să se concentreze asupra propriei călătorii de fitness. De asemenea, ne asigurăm că oferim exerciții pentru a ajuta la vindecarea Diastasis Recti, care este separarea dintre partea stângă și cea dreaptă a mușchiului care acoperă suprafața frontală a zonei abdominale. ”
Alte clase includ programul Core9 Birth Recovery, care ajută mamele în primele 9 săptămâni după naștere, oferind sprijin social și ajutând la tranziția la un curs de fitness. Faceți clic aici pentru cursuri și înregistrare.
3. Breathe Yoga - Mami and Me Postnatal Yoga
Mimi Mears predă yoga în ultimii 19 ani. Ea a început să-și predea cursurile de yoga postnatale Mami și cu mine în 2002 și, de atunci, a ajutat mamele să revină la o rutină de fitness după sarcină.