Top 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde Blog echilibrat de viață
De ani de zile diferite culturi au promovat beneficiile pentru sănătate ale ceaiului și, mai precis, beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde. Nu este de mirare că cercetătorii încearcă să-și dea seama de ce ceaiul este atât de bun pentru noi. În acest articol, explicăm cât de diferit este ceaiul verde și subliniem primele cinci beneficii ale ceaiului verde pentru sănătate.
Ceai verde 101
Ceaiul vine chiar în spatele apei ca fiind cea mai consumată băutură din lume. Tot ceaiul provine din frunzele uscate ale tufei Camellia sinensis. Deși este disponibil în multe soiuri diferite, ceaiurile care nu sunt pe bază de plante se încadrează în patru categorii de bază: negru, verde, oolong și alb.
Multe dintre beneficiile pentru sănătate provin din antioxidanții puternici ai ceaiului, numiți flavonoizi. Există mai mult de 6.000 de tipuri de flavonoide, iar una dintre cele mai comune categorii sunt catehine. O mare parte din cercetările referitoare la ceai s-au concentrat asupra ceaiului verde deoarece, în comparație cu ceaiul negru, ceaiul verde conține de 3,5 ori mai multe catechine.
Ceaiul verde este făcut din frunze de ceai matur și este mai puțin procesat decât alte ceaiuri. Deoarece frunzele nu au fost fermentate, ci în schimb sunt uscate și aburite, ceaiul verde își poate menține nivelul ridicat de catechine. Galatul de epigalocatechină (EGCG) este cea mai comună catehină găsită în ceaiul verde și, prin urmare, a fost cea mai cercetată.
Puteți consuma ceai verde ca băutură caldă sau rece. De asemenea, este disponibil într-o formă mai concentrată numită extract. Un extract de ceai verde înseamnă că ingredientele active găsite în ceaiul verde, cum ar fi catehinele, au fost eliminate din frunzele uscate de ceai verde pentru a produce o formă mai concentrată. Extractele sunt disponibile sub formă de lichide, pulbere, capsule sau tablete.
Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde
Ceaiul verde a fost folosit în medicina tradițională chineză și indiană de mii de ani. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că mulți cercetători și-au îndreptat interesul către ceaiul verde. Există multe studii care susțin beneficiile sale pentru sănătate pentru inimă, controlul glicemiei, îmbunătățirea memoriei și multe alte afecțiuni. Iată mai multe detalii despre cinci beneficii specifice pentru sănătate.
Îmi place acest articol până acum?Nu ratați un alt articol din Blogul de viață echilibrat! Abonați-vă astăzi!
1. Promovează sănătatea inimii
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor ne amintește că bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Statele Unite. Studiile sugerează că ceaiul verde vă poate reduce colesterolul rău (lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) și colesterolul total. Scăderea acestor tipuri de colesterol vă poate reduce riscul de boli de inimă .
Un mare studiu japonez a constatat că consumul a trei sau mai multe căni de ceai verde în fiecare zi a redus riscul de deces cardiovascular și de toate cauzele în comparație cu consumul mai puțin de o cană pe zi, în special la femei. Un alt studiu a concluzionat că persoanele care consumau zilnic una până la trei căni de ceai verde prezentau un risc mai mic de infarct și accident vascular cerebral, comparativ cu cei care consumau mai puțin de o ceașcă.
2. Sprijină nivelurile sănătoase de zahăr din sânge
Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichi estimează că 30,3 milioane de adulți din SUA au diabet. Alți 7,2 milioane de adulți o au, dar nu o știu încă. Nu este surprinzător faptul că cercetătorii vor să afle dacă există o relație între ceaiul verde și controlul glicemiei.