Definiți sedentar vs.

În general merg 30 de minute/alerg un procent și fac antrenament de forță în aceeași zi și în zile alternative în fiecare săptămână. poate de 5-6 ori în fiecare săptămână. În ce categorie mă încadrez? Am 5'7 în jur de 180 de kilograme. Mulțumiri!

sedentar

Comentarii

Nivelurile de activitate sunt definite după cum urmează:

Sedentar (adaugă calorii egale cu BMR x 0,2)
Exercițiu puțin sau deloc. Veți arde câteva calorii suplimentare peste BMR, chiar și pentru activități ușoare, cum ar fi vizionarea la televizor, lucrul la un birou etc. Utilizați această setare dacă sunteți sincronizat cu un dispozitiv care urmărește doar antrenamentele (nu urmărește activitatea generală).

Ușor activ (adaugă calorii egale cu BMR x 0,375)
Viața zilnică de bază (așezat, mâncat, plimbându-se prin birou sau casă). Exerciții ușoare/sport 1-3 zile/săptămână

Moderat activ (adaugă calorii egale cu BMR x 0,5)
Deplasarea frecventă pe parcursul zilei (lucrări de construcții, depozitarea rafturilor, curățarea etc.) și/sau exerciții moderate 3-5 zile/săptămână