40 de moduri din viața reală de a pierde 2 kilograme pe zi Viață fizică Sănătate - În primul rând fitness
Notă: această postare este sponsorizată de Burn The Fat. Dacă sunteți gata să tăiați porcarea și să vă transformați în cele din urmă corpul fără o dietă nebună sau un program de antrenament, această carte vă va ajuta. Nu-ți place să citești? Obțineți versiunea audio. Puteți citi recenzia mea pe Amazon.com aici.
Dacă ești genul de persoană care dorește să meargă la extrem pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire, atunci vei fi bucuros să afli că am întocmit o listă de activități pe care le poți folosi pentru a arde suficiente calorii pentru a pierde două kilograme pe zi. Ei spun că este nevoie de 3500 de calorii pentru a arde un kilogram și, deși știm că procesul nu este chiar atât de simplu, ne oferă o cifră bună de stadion cu care să lucrăm.
Așadar, m-am îndreptat către „Calculatorul ars de calorii”, la îndemână Arde Grăsimea Cercului Interior. Acest lucru oferă o estimare aproximativă a numărului de calorii pe care le puteți arde în timp ce vă angajați într-o mare varietate de activități fizice, de la mers pe jos la alergare, la haltere și chiar la discotecă! Există peste 387 de exerciții și activități diferite listate în baza de date, iar formula ține cont și de greutatea indivizilor. Stiu. Este destul de strălucitor. Acum, evident, acest lucru nu va oferi estimări precise - doar o presupunere generală care să ne ofere o cifră cu care să lucrăm. Dar există încă o valoare în privirea numerelor, mai ales atunci când analizăm grupurile și tiparele numerelor, ceea ce vom face astăzi.
Acum, două kilograme ar fi 7000 de calorii. Deci, iată 40 de moduri diferite de a pierde două kilograme pe zi prin arderea a 7000 de calorii în total.
În primul rând, ai putea alerga într-un ritm de 6 minute mile timp de 6 ore. Pentru voi care nu sunt alergători, acesta este considerat un ritm foarte rapid pentru alergarea la distanță. Deci, dacă sunteți puțin mai lent decât un calificat la maratonul din Boston, puteți alerga într-un ritm de 10 minute mile timp de 9 ore. Sau, dacă preferați măsurarea în funcție de distanță, este vorba despre două curse de maraton. Din punct de vedere al perspectivei, alergarea unui maraton într-un ritm de 10 minute va arde probabil doar 1 kg de calorii. Desigur, probabil că vei pierde și mai mult din greutatea apei.
destul de interesant, vor fi necesare doar cinci ore de alergare pe bandă de alergat (într-un ritm de 6 minute mile) pentru a atinge același obiectiv. Aparent, benzile de alergat ard puțin mai multe calorii decât alergarea pe șosea, cel puțin conform calculatorului (aș crede altfel). Adăugați o înclinație de 15%, iar timpul scade la mai puțin de 3,5 ore.
Și dacă alergarea nu este ceea ce vă place, puteți oricând mergeți într-un ritm moderat timp de 20 de ore.
Dacă durează prea mult, ai putea face întotdeauna ceva rucsac cu 10-20 de kilograme de echipament pentru aproximativ 12,5 ore in schimb.
Acum, pentru a schimba uneltele un pic, dacă îți place ideea de a-ți lovi fața și a-ți bate corpul, ai putea încerca box timp de 7 ore consecutive. Dar dacă doar te lupți, va dura aproape de două ori mai mult!
Apropo de a fi bătut, 9 jocuri de fotbal de lungă durată ar fi suficiente pentru a arde calorii în valoare de două kilograme. Desigur, dacă păstrați banca caldă, va dura mult mai mult.
Acum, diferența dintre șezut și în picioare este interesantă. Ia asta. Chiar dacă ați stat 2 zile consecutive, făcând o activitate sedentară, cum ar fi navigarea pe net sau cusutul de niște mănuși noi, ați rămâne în continuare cu 1000 de calorii. Dar ar trebui să stai doar o zi pentru a atinge același obiectiv. Lecția? Stând în picioare arde de două ori mai multe calorii decât stând. Ați auzit aici, oameni buni!
O zi și jumătate de tai chi va scădea kilogramele, dar doar 9 ore de Jiu Jitsu brazilian va atinge același obiectiv.
Acum, aș fi crezut că lupta ar fi mers mai bine, dar, potrivit calculatorului, va dura aproape 14 ore de lupte pentru a atinge obiectivul. Cred că de aceea toți sportivii MMA folosesc jiujitsu. Adevărul în cele din urmă!
Dacă nu vă place sportul de contact și dansul este treaba dvs., atunci 15 ore de discotecă ar trebui să facă trucul. Aceasta este o veste bună, deoarece intru în excursii de 15 ore de discotecă de fiecare dată când aspir casa.
Voi, casnicii și gospodarii, veți fi fericiți să știți asta 14 ore de aspirare, ștergere sau alte sarcini de uz casnic la un efort moderat vor arde calorii în valoare de 2 kg. Nu numai că vei obține o casă mai curată, dar vei avea și un corp mai slab. * tambur: B’doo, ksh! *