100 de calorii de fructe vs.

Este alegerea ta pentru o vară mai sănătoasă

Alături de excursii pe plajă, grătare și jocuri de baseball, abundența fructelor proaspete și suculente este printre cele mai mari plăceri ale verii. Nu numai asta, dar beneficiile pentru sănătate ale creșterii aportului de fructe - cum ar fi funcția digestivă îmbunătățită, scăderea tensiunii arteriale și pierderea în greutate - pot fi mai mari decât credeți.

care obțineți

Dar iată frecarea - chiar dacă se pare că halo-ul de sănătate al fructelor se poate aplica deserturilor din fructe, cum ar fi plăcinta, pop-urile și parfații, nu este cazul. Chiar dacă conțin fructe, conțin de obicei zaharuri adăugate și nu furnizează fibre și potasiu pe care le obțineți din fructe proaspete sau congelate.

„Pe lângă toate vitaminele, mineralele și antioxidanții pe care îi obțineți din consumul de fructe”, spune Amy Keating, R.D., nutriționist CR, „fibrele sale vă ajută să vă mențineți plini și încetinește eliberarea zahărului fructului în sânge”.