Top 12 Tehnici de dantelare pantofi Imagini Video RunRepeat
Am petrecut 284 de ore cercetând și testând tehnici de dantelare pentru pantofi de alergare. Aici veți găsi cele mai bune recomandări ale noastre. Bucurați-vă.
Acest ghid funcționează pentru pantofi de alergare, cizme de drumeție și pantofi de drumeție, pantofi de antrenament, adidași, pantofi de baschet și orice alte încălțăminte de sport, precum și pentru uzura de zi cu zi. Totuși, este scris special pentru a rula.
În alergare, există o mulțime de factori care ar putea asigura potrivirea și confortul picioarelor. Chiar dacă încălțămintea dvs. se simte minunat în timpul primei încercări, ar putea exista momente în care construcția superioară să vă frece piciorul într-un mod greșit. Fiecare pereche de picioare este unică, motiv pentru care folosirea tehnicii potrivite de dantelare și noduri adecvate va conta în performanța de alergare. În acest articol, veți învăța să ameliorați oboseala piciorului sau durerea copleșitoare, ajustând corect șireturile.
Tehnicile de dantelare ale alergătorilor sunt de bază pentru a le stăpâni. Vă pot ajuta sau vă pot da greș în funcție de
- materialul de dantelare;
- numărul de găuri;
- tipul de nod pe care îl folosiți pentru a asigura șireturile;
În ciuda faptului că este o problemă minoră, obținerea perfectă a șireturilor va face o mare diferență în confortul general și sprijinul pantofilor. Am analizat câteva studii științifice pentru a prezenta rezultatele acestor investigații pentru cele mai bune tehnici de dantelare și influența lor asupra experienței de rulare.
Tehnici de dantelare pentru diferite dimensiuni
Alegerea tipului potrivit de pantof și dimensionarea vă vor oferi practic performanțe și confort mai bune; cu toate acestea, dacă doriți să le maximizați pe termen lung, stăpânirea tehnicilor corecte de legare a șireturilor vă va menține în formă maximă pe traseu sau pe pistă.
Nu toți pantofii sunt creați pentru a se potrivi cu fiecare dimensiune a piciorului. Nike Epic React Flyknit 2 și Brooks Adrenaline GTS 19 sunt foarte diferite. De fapt, există cazuri în care există zone mai largi sau mai strânse decât celelalte. Acest lucru poate fi destul de complicat, mai ales dacă piciorul tău nu are dimensiunea standard.
Avem soluții pentru două probleme opuse:
- cei cu antepicioarele mai largi sau cu picioarele largi, în general, vor putea să-și regleze pantofii pentru a se potrivi mai bine cu degetele și cu flexia;
- alergătorii cu picior îngust nu se vor mai opri asupra problemelor largi de măsurare.
Cu tehnicile de dantelare prezentate în acest articol, puteți asigura o potrivire compactă și puteți asigura o plimbare bine susținută pe pistă și traseu.
Tehnica largă de dantelare a antepiciorului
Dacă simțiți o presiune ridicată la nivelul piciorului din față, s-ar putea să vă fie util acest șiret.
Picioare late în tehnica generală de dantelare
Pe de altă parte, dacă picioarele tale sunt largi în general, șireturile de mai jos îți pot rezolva neplăcerile.
Picioarele largi nu sunt o problemă neobișnuită și unele mărci oferă modele de pantofi mai largi. Dacă acest tip de dantelă nu vă ajută, probabil că ați putea încerca unele dintre aceste încălțăminte pentru picioare largi, cum ar fi New Balance Fresh Foam 1080 v9.
A avea picioare înguste, dimpotrivă, înseamnă că, chiar dacă obțineți lungimea în mod corespunzător, există posibilitatea ca un pantof de alergare să se simtă încăpător la călcâi, la picioare sau chiar poate fi o combinație a celor două. Deși femeile întâmpină această problemă mai des, oricine poate găsi prea mult volum în pantoful său.
Tehnica de dantelare a picioarelor înguste
Această tehnică de dantelare vă poate ajuta la perfecționarea aderenței pentru un picior îngust.
Deși a avea picioare înguste este un disconfort mai puțin popular, unele mărci oferă încălțăminte de alergare îngustă.
Rețineți că aveți nevoie de mai mult spațiu atunci când vine vorba de alergare. A avea un pantof compact este o necesitate; cu toate acestea, dacă nu vă puteți flexa în mod normal sau pantoful vă împiedică să vă strângeți corect de la picioare, acest lucru vă poate afecta performanța.
Asigurați-vă că pentru a ușura presiunea șireturilor. Dantelarea prea strânsă poate părea că îți împiedică alunecarea picioarelor; cu toate acestea, acest lucru ar putea împiedica fluxul normal de sânge, ducând la amorțeală și vânătăi în cele din urmă.
Învățați să vă fluturați piciorul în interiorul pantofului înainte de a atinge cursul și asigurați-vă dacă sunteți suficient de confortabil cu interiorul. Dacă nu, reglați sistemul de dantelare pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
Cum să legați pantofii pentru diferite tipuri de arc
Alergătorii au diferite tipuri de arc. Există arcuri mari până la mici, care afectează performanța generală. În primul rând aveți nevoie de pantoful potrivit pentru controlul pronației. Dar nu este vorba: ar trebui, de asemenea, să implementați o tehnică adecvată de dantelare pentru a vă menține piciorul de oboseala piciorului.
Tehnica de dantelare a arcurilor înalte
Este posibil ca mulți oameni să nu știe acest lucru, dar există tehnici de dantelare care funcționează mai bine cu tipuri specifice de arc. Sub pronatori sau supinatori au de obicei arcuri înalte, ceea ce înseamnă că sunt vulnerabili la mișcarea de rulare a piciorului în timp ce rulează.
Această tehnică de dantelare de mai sus va ajuta pantoful să ofere un sprijin decent pentru a preveni supinația de a intra în calea confortului. Multe mărci fac pantofi pentru arcuri înalte, cum ar fi Adidas Ultraboost 19, care pot ajuta în mod drastic atunci când sunt combinate cu tehnica corectă de dantelare.
Prea strâns pe tehnica de dantelare superioară
Uneori, având arcuri înalte înseamnă că fiecare pereche de pantofi freacă partea superioară a picioarelor, împiedicându-vă astfel să nu vă alergați. Acest lucru trebuie schimbat. Vezi asta.
Acest șiret este, de asemenea, numit „șiret paralel” sau „șiret”, iar mulți alergători îl folosesc zilnic pentru a ușura presiunea din partea de sus a pantofului și pentru a-și perfecționa cursa.
Tehnica de dantelare la mijlocul piciorului
Peste pronatorii vor beneficia de tehnica de dantelare pentru piciorul mijlociu înalt, pentru a îmbunătăți stabilitatea pe pistă sau traseu.
Finalizați șireturile prin fixarea găurilor superioare pentru a vă asigura că piciorul mijlociu este ținut în poziție pe talpa intermediară.
O altă problemă comună este aceea de a avea picioarele plate. Unii oameni afirmă că pantofii de stabilitate sunt ceea ce trebuie să căutați, celălalt susține că pantofii desculți sau pantofii neutri sunt o opțiune mai bună. O întreagă industrie urmărește să vă scutească de această problemă a durerii cu tipuri speciale de încălțăminte și tălpi ortopedice.
Tehnica dantelării picioarelor plate
Nu există un răspuns definitiv la această întrebare, deși vă putem sfătui o tehnică de dantelare care ajută la prevenirea întinderii excesive a fasciei plantare și a traumelor tendoanelor mediale sau a pantofilor speciali concepuți pentru picioarele plate.