Numărarea caloriilor a făcut Udemy ușor
Ce vei învăța
Cerințe
Descriere
Te-ai săturat să auzi mereu aceleași sfaturi de dietă enervant?
"Ar trebui să încercați o dietă de detoxifiere pentru a slăbi mai repede."
"Mănâncă micul dejun! Vă va stimula metabolismul! ”
„Glucidele te îngrașă”.
Permiteți-mi să vă spun ADEVĂRUL despre pierderea în greutate.
Se reduce la calorii. Dacă luați mai multe calorii decât ardeți, vă veți îngrășa. Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate.
Acum, știu că probabil ai auzit și tu asta.
Dar este un fapt științific.
Singurul motiv pentru care cineva pierde vreodată în greutate în urma unei diete, „moft” sau altfel, este că are ca rezultat un deficit caloric.
Să ne prefacem, pentru un minut, că știința este de fapt adevărată.
Că caloriile sunt cele mai importante atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Nu are atunci sens să existe un sistem bun pentru a urmări caloriile menționate?
În cadrul numărării caloriilor ușor, veți afla tot ce trebuie să știți despre cum să numărați caloriile pentru pierderea în greutate.
Unealta: Instrucțiuni video de înregistrare pas cu pas care vă vor arăta cum să profitați la maximum de cel mai bun contor de calorii de pe internet
Comenzile rapide: Cum să numeri cu precizie caloriile în mai puțin de cinci minute pe zi, astfel încât să-ți construiești un obicei care să dureze o viață întreagă și să prevină creșterea în greutate a revenirii din dietele „moft”
Strategii: Cum să concepeți un plan flexibil de alimentație care vă va ajuta să pierdeți în greutate în timp ce vă faceți mai sănătos și să faceți acest lucru fără să simțiți că „dietați”
Și mă voi adresa chiar marelui elefant alb la care toată lumea se gândește:
"Poți să mănânci DE fapt ce vrei?"
Iată chestia. Chiar dacă acesta este un curs de numărare a caloriilor, programul merge Dincolo de calorii.
Aceasta este o schimbare a stilului de viață.
Un nou mod de a privi mâncarea.
Odată ce ați învățat aceste lucruri (pe care nu le-am învățat niciodată la școală de altfel), veți avea greutatea voastră sub control total și veți avea libertatea de a decide dacă veți continua sau nu urmărirea.
Dar trebuie să învățați fundamentele și să practicați la început. Exact așa este pentru orice în viață.
Înainte de a putea face matematică în cap, trebuie să scrieți problemele pe hârtie pentru o vreme.
Iată povestea mea:
Când aveam 25 de ani, eram cea mai grea pe care am fost-o vreodată.
În această perioadă am decis să-mi fac actul împreună. M-am educat cu privire la sănătate și fitness și, combinând acest lucru cu dragostea mea pentru cifre, am început să-mi urmăresc nutriția.
La acea vreme, metoda mea era destul de rudimentară. Nici măcar nu număram calorii. Am atribuit un scor pentru fiecare dintre mesele mele pe baza cât de mult am crezut că am mâncat.
În câteva luni pierdusem 25 de kilograme de grăsime.
După aceea, am învățat modalități mai precise și fiabile de a-mi măsura aportul de alimente și am început să număr numărul de calorii. Așa am reușit să mențin greutatea de peste cinci ani.
Iată secretul meu:
În ultimii trei ani, am numărat caloriile folosind o aplicație gratuită numită MyFitnessPal, care este instrumentul pe care vi-l recomand și vă recomand în acest curs.
Poate ați auzit de MyFitnessPal. Poate chiar v-ați înscris la acesta, dar nu aveți nicio idee cum să folosiți cel mai bine.
De când am început să folosesc MyFitnessPal, am învățat multe. Am ajutat mulți oameni să învețe cum să numere caloriile în mod eficient și eficient.
Vă voi arăta cum să procedați la fel în acest curs, chiar dacă nu credeți că aveți timp.
De-a lungul anilor, mi-am rafinat sistemul de urmărire a caloriilor și l-am simplificat într-un proces care îmi permite să-mi gestionez greutatea pe pilot automat și necesită mai puțin de cinci minute pe zi din timpul meu.
Am împărtășit acest sistem în cartea mea, Numărarea caloriilor făcută ușor, iar acest curs face un pas mai departe cu lecții interactive și instrumente pentru a vă ajuta să luați măsuri și să obțineți rezultate.
Ce veți obține în numărarea caloriilor ușor:
Secțiunea 1: Numărarea caloriilor 101 (Previzualizare GRATUITĂ)
Această secțiune este o introducere în numărarea caloriilor.
Veți afla cum funcționează de fapt pierderea în greutate și de ce numărarea caloriilor este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Veți afla de ce mulți oameni resping numărul de calorii și de ce nu ar trebui. În cele din urmă, veți învăța cum să începeți cu MyFitnessPal.
Notă: Pentru a vă ajuta să decideți dacă acest curs este potrivit pentru dvs., toate videoclipurile din secțiunea 1 sunt disponibile pentru a le previzualiza GRATUIT!
Secțiunea 2: Cum se numără caloriile pentru pierderea în greutate
În această secțiune, veți afla elementele de bază ale MyFitnessPal.
Videoclipurile vă vor ajuta pas cu pas să vă urmăriți alimentele în MyFitnessPal și cum să vă ajustați caloriile arse din exerciții, astfel încât să obțineți credit pentru activitatea dvs. câștigată din greu.