Powerlifting The Water Cut - Templul de fier Templul de fier

Este o practică obișnuită reducerea severă a greutății corporale înainte de competiția în rândul sportivilor din sport, care sunt împărțite pe diviziune în greutate și există multe motive pentru care un atlet poate avea nevoie să facă o reducere. Dar cum vă reduceți 5-10% din greutatea corporală în doar câteva zile? O metodă este să faceți o tăietură cu apă.

Avertizare

Dacă vă pregătiți pentru prima dvs. întâlnire de powerlifing, atunci nu ar trebui să tăiați, prima dvs. competiție va fi suficient de stresantă fără stresul suplimentar de tăiere. Dacă nu concurați pentru înregistrări sau selecții de echipă, nu reduceți. Reducerea unei greutăți prea mari chiar înainte de o întâlnire vă poate lăsa slabă și departe de tot ceea ce puteți, ducând la performanțe scăzute.

Cum se face o tăietură cu apă

Etapa 1

În timpul săptămânilor de antrenament pentru pregătirea evenimentului dvs., vă propuneți să rămâneți la 1-3 kg de diviziunea în greutate, dacă sunteți mai greu decât acesta, trebuie să vă schimbați compoziția corpului prin modificări normale ale dietei pentru a vă încadra în acest interval pe săptămână din evenimentul dvs. Dacă încă mai depășești 3 kg peste o greutate pe săptămână de la competiție, poți totuși să faci greutate, dar tăietura mai mare te expune unui risc mai mare de performanță afectată.

În această perioadă de timp este important să mențineți niveluri normale de hidratare, pentru majoritatea oamenilor aceasta este de aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dacă ajungi la începutul tăieturii și nu te-ai hidratat corect, corpul tău va încerca să se țină de apa suplimentară și tăietura nu va funcționa la fel de bine.

Etapa 2: Numărătoarea inversă Powerlifting Meet

5 zile

Este timpul să faceți unele modificări, acum este momentul să vă măriți cantitatea de apă în mod masiv la 2-8 litri pe zi, în același timp creștem și aportul de sare până la 5 grame pe zi. Practic vei bea tot timpul și vei adăuga sare la tot ceea ce mănânci.

---