Sunt la o greutate sănătoasă NIDDK
Cum pot spune dacă sunt la o greutate sănătoasă?
Cunoașterea indicelui de masă corporală (IMC), a dimensiunii taliei și a raportului talie-șold vă poate ajuta să spuneți dacă sunteți la o greutate sănătoasă.
Indicele de masa corporala
IMC este instrumentul cel mai frecvent utilizat pentru a estima și depista supraponderalitatea și obezitatea la adulți. IMC este o măsură bazată pe greutatea dvs. în raport cu înălțimea dvs. Vă puteți calcula cu ușurință IMC-ul.
IMC-ul dvs. vă poate spune dacă aveți o greutate normală sau sănătoasă, dacă sunteți supraponderal sau aveți obezitate. Cu cât este mai mare IMC, cu atât este mai mare riscul de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
- Greutate normală sau sănătoasă. O persoană cu un IMC cuprins între 18,5 și 24,9 se află în intervalul normal sau sănătos.
- Supraponderal. O persoană cu un IMC între 25 și 29,9 este considerată supraponderală.
- Obezitatea. Se consideră că o persoană cu un IMC între 30 și 39,9 are obezitate.
- Obezitate extremă. O persoană cu un IMC de 40 sau mai mare este considerată a avea obezitate extremă.
Deoarece IMC nu măsoară grăsimea corporală reală, o persoană care este foarte musculară, ca un culturist, poate avea un IMC ridicat, fără a avea multă grăsime corporală. De asemenea, unele grupuri care tind să aibă un IMC mai mic, cum ar fi bărbații și femeile asiatice sau adulții mai în vârstă, pot avea în continuare cantități mari de grăsime corporală, chiar dacă nu sunt supraponderali.
Dimensiune talie
O altă măsură importantă este dimensiunea taliei tale. A avea prea multă grăsime în jurul taliei vă poate crește șansele de a avea probleme de sănătate chiar mai mult decât a avea grăsime în alte părți ale corpului. Este posibil ca femeile cu talia de peste 35 de centimetri și bărbații cu talia de peste 40 de centimetri să dezvolte boli legate de obezitate.