Top 11 beneficii ale Spirulinei pentru sănătate - Natura; s Fermă
Căutați un superaliment perfect pentru a vă reface sănătatea și a vă stimula sistemul imunitar? Spirulina ar putea fi o alegere ideală.
Trăim într-o lume în care popularitatea supraalimentelor crește într-un ritm extraordinar.
Deși în prezent există mai mulți impostori pe piață, niciunul nu poate bate conținutul de nutrienți al spirulinei. Această alga albastru-verzui este unul dintre cele mai cercetate și cunoscute superalimente din lumea de astăzi.
Următoarele sunt cele mai importante 11 beneficii ale spirulinei pentru sănătate:
1. Extrem de bogat în nutrienți
Această algă verde este extrem de bogată în conținut de nutrienți. Aceasta include vitamina A.B, C și E.
Mineralele esențiale precum magneziu, calciu, seleniu și zinc vor ajuta la hrănirea organismului și la menținerea unei funcționalități sănătoase a organelor interne.
O doză standard de până la 10gm/zi este eficient în menținerea corpului sănătos și puternic.
Studiile au arătat că un sfert din populația lumii este anemică. Aceasta înseamnă că nu au suficient conținut de fier în organism pentru a produce suficientă hemoglobină.
O persoană anemică dezvoltă simptome precum l ack de rezistență, amețeli și ten nesănătos.
A oferi suplimente de fier pentru a compensa pierderea poate să nu fie o idee bună, deoarece suplimentele administrate sub formă de sulfat feros au multe efecte secundare, cum ar fi cefaleea și constipația.
Conținutul ridicat de fier prezent în această algă (70-100 mg/100 g) ar trebui subliniat în acest caz. În plus, un avantaj notabil este că conținutul de fier prezent aici este ușor absorbibil (aproximativ 30-40%)
Interesant este faptul că spirulina este folosită și de NASA ca supliment util astronauților care lucrează în spațiul cosmic.
2. Ajută la scăderea în greutate
Pentru majoritatea oamenilor, menținerea unei diete sănătoase în timp ce optează pentru pierderea în greutate este foarte provocatoare. Pierderea în greutate apare atunci când oamenii mănâncă mai puține calorii decât consumul obișnuit.
Spirulina este un aliment foarte nutritiv și cu conținut scăzut de calorii. Adăugarea acestuia în dieta dvs. poate ajuta oamenii să piardă în greutate fără a pierde nutrienți esențiali din organism.
Un experiment efectuat în 2016 a sugerat că acest superaliment ajută la gestionarea greutății. Rezultatele analizei au arătat că persoanele care l-au consumat continuu timp de trei luni au prezentat un raport îmbunătățit al IMC (indicele de masă corporală).
3. Ajută la menținerea zahărului din sânge
Oamenii de știință sugerează că spirulina poate ajuta la gestionarea diabetului.
Un studiu de revizuire efectuat în 2018 a arătat rezultate semnificative în scăderea nivelului de glucoză din sânge la pacienții cu diabet zaharat care au fost suplimentați cu spirulină.
Deoarece este foarte natural ca pacienții diabetici să prezinte nivel ridicat de zahăr din sânge după post, aceasta oferă o soluție promițătoare pentru controlul natural al diabetului în cazurile acute.
În 2017, s-a efectuat un studiu pe animale, oferind extracte de spirulină șoarecilor care au diabet de tip 1.
Rezultatele au arătat:
- Niveluri mai ridicate de insulină
- Reducerea nivelului de zahăr din sânge
- Funcționalitate îmbunătățită a ficatului
Studiile la om au dat, de asemenea, rezultate îmbunătățite. Un lot de 25 de persoane care aveau diabet de tip 2 a primit 2 grame de spirulină pe zi.
Rezultatele au arătat o reducere notabilă a glicemiei în post și a nivelului postprandial al glicemiei.
4. Reduce colesterolul
Studiile au indicat faptul că spirulina ajută la scăderea colesterolului din sânge.
Colesterolul din sânge este grăsime nesănătoasă care se găsește în sângele unei persoane. Excesul de colesterol din organism duce adesea la înfundarea arterelor și a bolilor de inimă.
O analiză sistematică și meta-analiză din 2016 au indicat că administrarea acestor suplimente va avea un impact pozitiv asupra lipidelor prezente în sânge. Studiul a arătat rezultate promițătoare atunci când vine vorba de reducerea colesterolului total.
Nivelurile de colesterol HDL (colesterol bun) au fost crescute, în timp ce nivelurile de LDL (colesterol rău) au fost reduse.
Un studiu care a fost realizat în 2013 aruncă o lumină suplimentară asupra eficacității spirulinei.