Top 10 motive pentru care Calories InCalories Out Paradigm este o grămadă de prostii; Absolution CrossFit
Paradigma Calories In/Calories Out afirmă că creșterea în greutate este doar o chestiune de a consuma energie excesivă și/sau a nu cheltui suficientă energie. Prin natura sa, nu prea ține cont de ce alimente furnizează energia respectivă. Se bazează pe legile imperfecte ale termodinamicii. Se concentrează pe supraalimentarea sau lipsa de activitate fără ca fiecare să pună întrebarea de ce mâncăm în exces sau de ce nu facem exerciții. Nici nu abordează de ce căutăm în mod cronic alimente care determină creșterea în greutate.
Lista de mai jos începe cu numărul 10, dar sincer, această ordine nu este atât de importantă. De asemenea, nu este o listă completă, dar 10 părea un număr rotund frumos. 🙂
10. Nu face distincție între calorii bune și rele. Cred că putem fi de acord cu toții că un măr este mai bun decât un cookie, oricât de mic ar fi cookie-ul. Un măr vă va menține mai plin mai mult decât o va face un cookie. Chiar dacă mărul și cookie-ul conțin ambele zahăr, zahărul din măr este înfășurat într-o tonă de fibre și vine ambalat cu vitamine și antioxidanți.
9. Nu subliniază deloc densitatea nutrițională sau raporturile macro-nutritive. Argumentul Calories In/Calories Out afirmă atâta timp cât cheltuiți mai multă energie decât consumați, veți fi slabi și sănătoși. S-ar putea să pierdeți în greutate la început, dar veți fi departe de a fi sănătoși, iar pierderea în greutate durează rareori fără restricții suplimentare. Cea mai mare parte a greutății pierdute va fi apă și țesut muscular dacă raportul proteine / grăsimi/carbohidrați este dezactivat.
8. Privarea dăunează psihologic la fel de mult ca și fiziologic. Sentimentele de lipsă pot duce la tendințe emoționale de a compensa în exces în alte domenii. Un exemplu clasic sunt persoanele care reduc aportul caloric, dar beau mai multă cofeină sau alimente sau băuturi mai îndulcite artificial. De asemenea, duce la probleme de imagine de sine.
7. Privarea calorică duce la pofte de mâncare din care ar trebui să consumăm cel mai puțin, și anume alimente cu zahăr sau amidon. Dacă corpul și creierul tău sunt obișnuiți să ardă zahăr pentru combustibil și mănânci mai puțin din el, vei pofti mai mult. Trebuie să ne antrenăm corpurile pentru a arde grăsimi, nu zahăr.
6. Dietele cu conținut scăzut de calorii funcționează până când nu funcționează. Ori trebuie să continuați să reduceți caloriile pe măsură ce platoul sau pierderea în greutate se oprește. Corpul tău va necesita, de fapt, mai puține calorii pe măsură ce pierzi în greutate, obligându-te astfel să reduci și mai mult caloriile doar pentru a le menține! În momentul în care reveniți la un nivel caloric mai adecvat și mai durabil, veți câștiga în greutate. Acest lucru nu este, evident, ceva ce poți susține pentru viață. Cum poate funcționa restricția calorică pentru viață fără a sacrifica nivelurile de energie, echilibrul glicemiei și hormonilor, tonusul muscular și funcția imună?
5. Unii dintre cei mai săraci oameni din țara noastră sunt cel mai probabil să fie obezi și să sufere de diabet de tip 2. Pare deloc logic că oamenii săraci mănâncă mai mult decât cei care nu sunt săraci? Susțin că este mai probabil ce mai degrabă mănâncă decât cât costă mănâncă, ceea ce determină rate mai mari de obezitate.