Post intermitent pentru scăderea în greutate Cum am slăbit 45 de kilograme în 4 luni în modul ușor Geeky Tricee
Da, calea ușoară.
Se pare că am slăbit cel mai mult când nu știam ce este postul intermitent. Tocmai am urmat sfatul să nu mă culc pe stomacul plin.
Greutatea părea să cadă chiar de pe mine. Atât de mult încât într-o dimineață m-am ridicat, mi-am întins brațele spre cer și mărgelele deșeurilor mi-au alunecat imediat. Am fost scuturat.
Mai jos am detaliat cum am ajuns la dimensiunea la care mă aflu acum folosind o rutină de post intermitentă care a fost relativ ușoară și nu s-a gândit mult să o urmez.
De asemenea, voi împărtăși alimentele pe care cred că le-a ușurat rapid și intermitent. Și sunt cineva care obișnuia să fie o persoană cu adevărat flămândă.
Cum ar fi, trebuia să mănânc la fiecare câteva ore și voi scoate la iveală obiecte neînsuflețite, dacă nu aș face, tip de foame. A fost dur.
Declinare de responsabilitate: Această postare poate conține linkuri afiliate. Dacă achiziționați prin linkurile mele, voi primi un comision fără costuri suplimentare pentru dvs.! Vă mulțumim pentru sprijin! Voi recomanda întotdeauna numai produsele și serviciile pe care le simt. Dezvăluiri complete.
Am învățat cum să mănânc ca un om
Serios, există ceva eliberator despre învățarea cum să mănânce așa cum ar trebui să mănânce oamenii.
Mi-au trebuit ani de zile încercând toate tipurile de diete înainte să-mi dau seama că „sosul secret”, ca să zic așa, a fost să mă concentrez doar pe mâncarea de alimente reale, bogate în nutrienți, curate.
Se mai numește paleo? Nu am mai auzit pe nimeni spunând „paleo” de ceva vreme. laugh out Loud
Sunt paleo de aproape 8 ani și mersul la paleo mi-a îndepărtat multă confuzie.
Alimentele care provin de pe pământ sau și-au petrecut viața trăind de pe pământ (de exemplu, mâncând iarbă sau alte animale) sunt alimentele pe care oamenii ar trebui să le mănânce.
Toate aceste alimente mai noi au creat epidemia de obezitate cu care ne confruntăm în prezent, pe lângă utilizarea intensă a zahărului, a uleiurilor industriale care provoacă inflamații și a soiei.
Descoperind cum să mănânc alimente curate, bogate în nutrienți, m-a ajutat apoi să îmi dau seama cum să mănânc când trebuie să slăbesc.
De asemenea, mi-am curățat eczema, mi-am recăpătat ciclul lunar, care este acum ca un ceas și mi-am îmbunătățit sistemul digestiv.
Iată câteva dintre cărțile mele preferate care m-au învățat adevărul despre alimentele moderne, problemele legate de dieta americană standard și ce să fac pentru a duce o viață mai sănătoasă.
- De ce ne îngrășăm: și ce să facem despre asta de Gary Taubes - Aceasta a fost prima carte pe care am citit-o despre ceea ce nu era în industria alimentară, despre modul în care guvernul a venit cu ideea sa despre ceea ce este alimentația sănătoasă și cât de simplu este de fapt este să mănânci sănătos. Trebuie să spun că nu este întotdeauna ușor să mănânci sănătos, dar este mult mai simplu decât am fost conduși să credem.
- Mănâncă gălbenușurile de Liz Wolfe - L-am ascultat pe cel audibil și Liz m-a împiedicat. E amuzantă. Și hella informativ. Mănâncă gălbenușurile dezvăluie o mulțime de dezinformări, am fost hrăniți cu forța despre ceea ce este alimentația sănătoasă, inclusiv omletele de albuș de ou.
Mai multe postări despre învățarea mâncării ca un om
Tranziționat într-un Keto pentru dieta de slăbit, nu a scufundat nasul
Dacă sunteți cineva care știe că vă este mai foame decât majoritatea, faceți-vă o favoare și ușurați-vă într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo, ketogenică.
Nu purta o scufundare. Oferă-i corpului tău timp să se adapteze pentru a obține mai puține carbohidrați. Din experiență, este mai ușor să te menții.
Trecerea la acest stil de viață a făcut-o mai mult un stil de viață decât o dietă, ceea ce a făcut mai ușor să te ții de ea. M-am scufundat în mai multe diete fără prea puțin noroc. Mănânc paleo de peste 7 ani acum. Perioadă mai lungă de timp și rezultate mai bune.
Pentru tranziție, am petrecut câteva săptămâni mâncând dieta ta de bază paleo.
Aceasta a inclus cartofi dulci, fructe, delicatese coapte paleo-prietenoase, curmale și orice mâncare care nu este creată de om. De asemenea, am limitat gustările și am ajuns la un punct în care puteam mânca confortabil 3 mese pe zi.
Odată ce pofta a fost sub control, am învățat să am încredere în pofta de mâncare și am fost gata să măresc pierderea în greutate, am tăiat cartofi dulci, fructe, făină paleo-prietenoasă, curmale, nuci, orice fructe super dulci și amidon. legume.
M-am uitat la proteine pentru a mă asigura că mănânc suficiente calorii și am încărcat pe verdeață întunecată, cu frunze și legume crucifere.
Pofta mea de mâncare era în frâu și era mai ușor să mă duc fără să mănânc perioade mai lungi de timp, deoarece sincer nu îmi era foame.
Și acest lucru este în continuare cazul. Încă nu am nevoie să mănânc atât de des cât mănânc înainte de a mă consuma cu conținut scăzut de carbohidrați.
În prezent, există câteva zile în care mă simt bine la o singură masă. Sau nu mănânc a doua masă decât după 6 până la 8 ore mai târziu. Satul.
Obișnuiam să mănânc la fiecare câteva ore.