Top 10 ierburi și condimente pentru activarea pierderii în greutate
Există multe mituri persistente despre ce înseamnă să mănânci alimente „sănătoase”. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, să alegi ce să mănânci va fi un iad. Este restrictiv. E multă muncă. Nu veți putea mânca niciunul dintre alimentele preferate.
Și poate cel mai tâmpit dintre toate: alimentele pentru slăbit sunt fad.
Îți poți imagina, nu? Aceste imagini din anii 1980. Brânză de vaci, pâine prăjită melba, piept de pui dezosat, fără piele. Totul bej și plictisitor.
Ei bine, nu era adevărat atunci și nu este adevărat acum.
Adevărul este că, dacă doriți să vă reduceți talia, condimentul este un instrument puternic.
Adăugarea de ierburi și condimente înseamnă că este mai puțin probabil să vă îmbogățiți alimentele cu sare. Mai multă sare duce la creșterea tensiunii arteriale, deoarece reține excesul de lichid din sistem. Când aveți tensiune arterială mai mare, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a vă aduce sânge în organe. Acest lucru duce la un risc mai mare de boli de inimă. Când nu trebuie să ne transformăm în sare pentru a adăuga aromă mâncării noastre, inimile noastre ne mulțumesc.
Ierburile și condimentele sunt, de asemenea, importante, deoarece fac alimentele sănătoase mai aromate în general. Când puteți face ca pieptul de pui să aibă un gust de parcă ar fi venit de la un restaurant de lux, este mai probabil să îl mâncați. Este mai puțin probabil să vă uitați la masă, să izbucniți în lacrimi și să comandați o pizza. Este mai probabil să rămâi la planul tău de alimentație sănătoasă.
Pe lângă toate acestea, multe ierburi și condimente vă stimulează metabolismul, reduc inflamațiile și vă ajută să vă mențineți corpul arzând grăsimile mai repede. Citiți mai departe pentru primele 10 superstaruri pentru a începe noul an prin atingerea acestor obiective de slăbire.
Curcumă
Acest condiment auriu este unul „încălzitor”. Curcuma vă crește căldura corpului, care la rândul său vă poate stimula metabolismul.
De asemenea, vă poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi. Un studiu realizat în 2009 la Universitatea Tufts a hrănit un grup de șoareci curcumină, ingredientul activ din turmeric. Șoarecii care au mâncat curcumina au pierdut mai multe grăsimi decât șoarecii din aceeași dietă fără curcumină. Se pare că curcumina a suprimat creșterea și expansiunea țesutului adipos al șoarecilor.
Cum să-l mănânci: Curcuma a fost mult timp un element esențial de curry și muștar indian. Dar proprietățile sale de sănătate și strălucirea aurie au inspirat o nebunie în lumea sănătății și a sănătății în ultimii ani. Curcuma poate fi adăugată la majoritatea supelor și tocanelor, presărată peste legume sau adăugată la orez. Modul nostru preferat de a-l mânca? În lapte auriu, o băutură încălzitoare și delicioasă. Încercați marea rețetă Wellness Mama pentru lapte auriu.
Scorţişoară
S-a demonstrat că scorțișoara ajută la echilibrarea zahărului din sânge. Un studiu în Revista de cercetare agricolă a constatat că consumul unui singur gram de scorțișoară pe zi poate crește sensibilitatea la insulină și poate susține gestionarea și inversarea diabetului de tip 2. Aceste proprietăți de echilibrare ajută la reducerea poftei de zahăr și te mențin sătul mai mult timp.
Cum să-l mănânci: Aruncă niște scorțișoară pe orice îndulciști pentru beneficiile zahărului din sânge. Ne place să adăugăm câteva lucruri la cafea sau ceai la prima oră dimineața pentru a începe ziua cu bine.
Ghimbir
Ghimbirul este excelent pentru sistemul digestiv, în general, reducând blocajele și ajutând la eliminarea toxinelor. Jurnalul European de Gastroenterologie și Hepatologie a constatat într-un studiu că ghimbirul poate ajuta la accelerarea golirii gastrice. Ceea ce înseamnă că menține lucrurile în mișcare.
În plus, se spune că Confucius mânca ghimbir zilnic și cine suntem noi pentru a ne certa cu Confucius?
Cum să-l mănânci: Ceai! Ceai ceai ceai! Tăiați-l grosolan și acoperiți-l cu apă caldă. Adăugați puțină miere și lămâie și veți fi gata cu o băutură de iarnă care se încălzește perfect.