Protein Post - O alternativă la postul pentru cei care doresc să economisească calorii pentru mesele mai mari
Pratik Thakkar
2 decembrie 2019 · 3 min de citire
Sunt destul de sigur că este posibil să fi auzit de termenul de post intermitent sau daca.
Mulți oameni consideră că este cel mai bun mod de a pierde grăsimi sau cea mai bună dietă pentru a pierde grăsimi. Motivul pentru care postul intermitent îi ajută pe oameni să piardă în greutate este acela că vă ușurează controlul aportului de calorii.
Deoarece consumați doar 1-2 mese pe zi și pentru că urmați o dietă și faceți alegeri cu alimente bogate în nutrienți, este foarte ușor să vă limitați aportul de calorii.
Acest lucru îi va ajuta pe oameni în general dacă sunt capabili să se țină de o astfel de rutină. De asemenea, vă poate ajuta să vă bucurați de ieșirile și mesele ocazionale afară.
Pentru cei care nu pot petrece ore lungi fără mese solide, postul proteic te va servi mai bine.
Din punct de vedere tehnic, nu este un post 100%.
Sincer, aceasta ar trebui să fie cea mai mică preocupare în cazul în care obiectivul tău se formează și dacă reușești să faci acest lucru.
În postul de proteine, consumați numărul regulat de mese pe care le aveți într-o zi sau dacă nu aveți un număr, o frecvență a meselor de 3-5 mese ar face trucul.
Ultima masă ar fi cea mai densă în calorii.
Pentru toate mesele dinaintea acelei mese mari, consumați
20-25 de grame de proteine de înaltă calitate, cu carbohidrați și grăsimi minime.
Să presupunem că aveți o cină și doriți să exersați postul proteic, iată cum ar putea arăta ziua dvs.:
Mic dejun - 6-7 albușuri amestecate. (Un shake de proteine pentru vegetarieni)
Masa de pranz - Pui la gratar cu niste verdeata cu frunze. (Un fruct mic cu niște legume cu frunze pentru vegetarieni) împreună cu un shake de proteine (ați putea sări peste acesta dacă nu doriți să mai aveți un shake).