Top 10 cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun pe care ar trebui să le consumați - Kates Kitchen KC

Nu toată lumea mănâncă când se trezește pentru prima dată. De fapt, 10% dintre americani recunosc că au sărit peste micul dejun. Funcționează pentru unii oameni, cum ar fi cei care rulează pe cetone. Cu toate acestea, pentru ceilalți dintre noi, a nu lua micul dejun ar putea provoca probleme cu zahărul din sânge.

Majoritatea oamenilor se grăbesc dimineața și apelează la „substanțe alimentare similare” rapide și ușoare. Să recunoaștem, cerealele încărcate cu zahăr și tartele pop nu sunt cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun.

Vrei alternative mai bune? Continuați să citiți pentru a descoperi zece idei sănătoase pentru micul dejun care vă vor menține glicemia stabilă și vor amâna poftele de după-amiază. Primă!

1. Ouă

alimente

Se spune adesea că ouăle sunt mâncarea perfectă a naturii. Tindem să fim de acord. Sunt ieftine și oferă un pumn, din punct de vedere nutrițional.

Lucrul pe care majoritatea oamenilor îl observă despre ouă este modul în care vă mențin să vă simțiți plin de mult timp. Acest lucru se datorează raportului perfect de proteine ​​și grăsimi.

Sunt, de asemenea, o sursă semnificativă de colină. Colina ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit, memoria și metabolismul.

Versatilitatea lor se adaugă la apel. Mestecate, prăjite sau fierte tare, nu puteți greși când includeți ouă la micul dejun.

2. Nuci

Nucile sunt un alt aliment bogat în proteine. În consecință, conțin și o cantitate bună de fibre și grăsimi sănătoase.

Unt de arahide, cineva? Asigurați-vă și verificați etichetele pentru conținut de zahăr. Untul de arahide cu zahăr adăugat învinge în primul rând scopul consumului acestuia.

3. Boabe

Fructele de pădure sunt unul dintre acele fructe care au un nivel scăzut de zahăr natural. Chiar și prea mult fruct poate fi rău dacă bateți o tonă de zaharuri naturale. Cele mai bune fructe de pădure pentru a mânca sunt afinele, căpșunile și murele.

4. Iaurt neindulcit

Iaurtul este un alt aliment plin de proteine. Alege iaurturi cu conținut mai ridicat de grăsimi dacă vrei să rămâi plin mai mult timp. De asemenea, evitați soiurile care conțin o tonă de zahăr.