Top 10 alimente pentru ameliorarea crampelor menstruale
O celebritate celebră a citat: „Fetele suferă de sindrom premenstrual, perioade, crampe, naștere, bărbierit, smulgere, dileme de machiaj și tocuri înalte. Băieții doar se plâng ”.
Nu este adevărat? Femeile sunt războinice care își desfășoară rutina zilnică chiar și cu oboseală, crampe, balonare și dureri de cap. Muncim din greu pe parcursul celor 25 de zile pentru dietele și antrenamentele noastre, dar tot efortul nostru merge în zadar în aceste 5 zile. Ne străduim să evităm mâncarea nedorită, dar ajungem să ne lăsăm excesivi în timp ce ne simțim obosiți și cedăm poftelor noastre.
Anumite alimente ne pot oferi o mulțime de beneficii și pot ajuta la ameliorarea simptomelor menstruale. Să ne uităm la unele alimente pe care să le consumăm pentru a ameliora crampele menstruale.
Top 10 alimente pentru ameliorarea crampelor menstruale:
Iată o listă cu primele 10 alimente pentru ameliorarea crampelor menstruale:
1. Nuci și semințe:
Bogat în magneziu, nuci și semințe ajută la ameliorarea poftei de ciocolată și a altor junk food. acest lucru ne ajută să prevenim balonarea și alte neplăceri asociate.
2. Fasole și leguminoase:
Sistemele noastre digestive devin neregulate în aceste zile. Fasolea și leguminoasele bogate în fibre ajută la reglarea sistemului digestiv. Prea multe fasole pot duce, de asemenea, la formarea de gaze. Asigurați-vă că boabele sunt înmuiate peste noapte și fierte sub presiune. Fasolea conține și vitamina B, care elimină toxinele.
3. Cofeina:
Cofeina este un excelent pick-me-up. Evitați însă cofeina în timpul perioadelor, deoarece duce la crampe dureroase și balonări. Optează pentru ceai de mușețel liniștitor și apă pe bază de ghimbir, cum ar fi apa de piersică și ghimbir. Apa cu ghimbir ajută, de asemenea, la compensarea problemelor de burtă legate de boabele de cafea.
4. Ciocolată neagră:
Cercetările indică faptul că ciocolata neagră satură pofta de mâncare junk și mărește nivelul serotoninei, ceea ce la rândul său ajută la ameliorarea depresiei și a oboselii. Optează pentru un pătrat de o uncie de ciocolată neagră în timpul perioadelor tale.