Ton vs ou

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient	ton	ou
Proteină	44г	18g
Carbohidrați	0g	1g
Fibră	0g	0g
Gras	1g	14g
Monounsat. Gras	0g	14g
Polyunsat. Gras	1g	2g
Grăsime saturată	0g	4g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrient	ton	ou
Colină	12%	83%
Vitamina A	5%	31%
Vitamina C	0%	0%
Vitamina E	5%	11%
Vitamina K	0%	1%

---