Tomate de vară; Blog Archive Cum să-ți îmbunătățești rapid viața prin autoexperimentare de vară
Numele meu este Darya Rose și sunt creatorul Summer Tomato.
Sunt, de asemenea, doctor în neurologie, autor, fost dietar și mândru alimentar. Summer Tomato vă învață cum să vă faceți sănătos și să pierdeți în greutate fără a face dietă. Pentru că viața ar trebui să fie minunată.
Top 5 articole
Top 5 sfaturi alimentare
Verificați arhiva:
Fotografie de Alex „Skud” Bayley
John Fawkes este un expert în fitness care îi ajută pe oameni să piardă în greutate și să intre în cea mai bună formă a vieții lor, schimbându-și treptat obiceiurile. Abordarea sa durabilă a fitnessului permite oamenilor să arate sexy și să se simtă grozav cu ei înșiși, în cadrul programelor de fitness ușor de urmat.
În filme, omul de știință nebun lucrează în laboratorul său dezvoltând un ser experimental super-soldat. Când crede că are formula corectă, se injectează cu ea și iată că devine supraomenesc.
În copilărie mi-am dorit întotdeauna să fac asta. Și, ca adult, am aflat că pot - minus ace, steroizi experimentali și nebunie. Efectuarea de experimente pe tine este total posibilă și foarte eficientă pentru îmbunătățirea obiceiurilor și calității vieții.
Spre deosebire de experimentele științifice tradiționale, auto-experimentele nu au o grămadă de subiecte de cercetare. Au doar unul: tu. Asta înseamnă că nu sunt foarte pricepuți să afle ce funcționează pentru oamenii în general, dar sunt minunați pentru a afla ce funcționează special pentru dvs.
De fapt, am efectuat peste o duzină de auto-experimente care durează una sau două săptămâni fiecare și multe dintre ele au produs îmbunătățiri masive în viața și sănătatea mea. Dacă doriți să aflați cum să faceți acest lucru pentru dvs. (sau să copiați câteva dintre cele mai reușite experimente ale mele) citiți mai departe.
Cum să vă proiectați propriile auto-experimente
În primul rând, alegeți ce veți testa. De exemplu, ați putea testa cât de multe feluri de mic dejun vă fac să vă simțiți mai târziu în timpul zilei sau ce antrenamente vă fac cel mai ușor să adormiți noaptea.
În al doilea rând, aveți nevoie de câteva condiții experimentale pentru a testa. Pentru micul dejun, acesta ar fi ceva de genul low-carb, high-carb, vegan etc. Pentru antrenamente, ar fi greutăți mari, greutăți ușoare, jogging, yoga etc.
În al treilea rând, alegeți criteriile de evaluare. Dacă testați efectele micului dejun asupra nivelului de energie, probabil că ați înregistra cât de energizat vă simțiți la intervale periodice după micul dejun. Dacă testați antrenamentele pentru a vă ajuta să adormiți, puteți utiliza o aplicație pentru smartphone care folosește accelerometrul pentru a detecta când ați dormit sau puteți scrie cât de odihnit vă simțiți a doua zi dimineață.
În cele din urmă, stabiliți pentru ce variabile potențiale de confuzie trebuie controlate. Pentru a ști că rezultatele testului se datorează experimentului dvs. și nu altceva, trebuie să păstrați alte lucruri care vă pot afecta rezultatele constant. De exemplu, consumul de cofeină ar trebui să rămână constant dacă testați diferite micuri dejun la nivelurile de energie. Adică, nu aveți o Diet Coke la o oră după micul dejun în unele zile, dar nu și în altele. Dacă testați diferite antrenamente pentru a vă ajuta să dormiți, trebuie să vă antrenați la aceeași oră în fiecare zi și nu dimineața în unele zile și seara în alte zile. Schimbați o singură variabilă la un moment dat.