Tipuri Kapalbhati Pranayam, beneficii; Precauții

Kapalbhati Pranayama - Beneficii, cum se face și precauții

Yoga provine din India antică și a făcut parte din cultura noastră de atunci. Este un set de exerciții fizice, spirituale și mentale care sunt practicate pentru bunăstarea noastră. Acum a devenit popular ca formă de exercițiu fizic și în vest. Yoga reduce stresul și promovează o bună sănătate fizică și bunăstare mentală. Kapalbhati Pranayam sau Pranayama este un popular yoga asana. Citiți mai departe pentru a afla totul despre asta.

precauții

Ce este Kapalbhati Pranayama?

Kapalbhati Pranayam este un tip de exercițiu de respirație care promovează bunăstarea generală și sănătatea generală. „Kapalbhati” înseamnă „frunte strălucitoare” în sanscrită și „Pranayam” înseamnă „exercițiu de respirație”. Se numește astfel deoarece practicarea Kapalbhati se spune că îmbunătățește sănătatea mintală și intelectul. Este o tehnică de yoga în care stai într-o anumită poziție și faci exerciții de respirație.

Tipuri de Kapalbhati Pranayama

Există 3 tipuri de Kapalbhati Pranayam:

1. Vatakrama

În acest tip de Kapalbhati Pranayama, stăm cu picioarele încrucișate pe podea și respirăm. În această formă de Pranayama, inhalarea dvs. ar trebui să fie pasivă și expirația activă.

2. Vyutkrama

În această tehnică Kapalbhati, trebuie să adulmeci în apă prin nări, să o lași să intre în gură și apoi să o scuipe.