Tipuri de post intermitent - Lean Squad
Echipe de miercuri fericite! Astăzi voi vorbi despre unul dintre subiectele mele FAVORITE, postul intermitent! Există multe tipuri diferite de post intermitent pentru a alege; Ce sunt acestea și de unde știi care este cel mai potrivit pentru tine?!
Ce este postul intermitent?
Pentru aceia dintre voi care nu știu, postul intermitent este pur și simplu un program de masă cu o fereastră de „mâncare” și o fereastră „de post”. Dimensiunea fiecăreia dintre aceste ferestre variază în funcție de tipul de post pe care îl alegeți. Postul intermitent asociat cu o dietă sănătoasă și un regim de fitness are o mulțime de beneficii, din punct de vedere fizic, sănătos și mental. Pentru a afla mai multe despre elementele de bază ale postului intermitent, citiți Ghid pentru începători pentru postul intermitent.
Astăzi voi vorbi despre cele 3 tipuri de post intermitent pe care le-aș recomanda, beneficiile fiecăruia și când să le folosesc! În cea mai mare parte, nu există un anumit tip de post la care trebuie să te ții. Mai ales dacă ești ca mine și ai un program în continuă schimbare, este bine să ai opțiuni!
Post zilnic restricționat
Primele 2 tipuri de post intermitent despre care voi vorbi merg mână în mână, 16: 8 și 20: 4. Aceste numere reprezintă diferite rapoarte de post, indicând timpul postit până la consumul de timp.
DESCĂRCAȚI GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ GRATUIT PENTRU DESTINAREA INTERMITENTĂ!
Avantajele postului zilnic restricționat
Postul în fiecare zi are o mulțime de beneficii. În primul rând, postul ajută la pierderea în greutate. Atunci când nu consumăm calorii mai mult de 12 ore pe zi, corpurile noastre epuizează rezervele lor de glicogen (provin din alimente, ceea ce corpul nostru folosește ca energie) și trebuie să găsească o nouă sursă de energie în corpul nostru. Acesta este momentul în care corpul nostru începe să ia grăsimi pe care le-am stocat și să o folosim ca energie, prin urmare, devenim MAȘINI DE ARS GRAS!
Postul intermitent ajută, de asemenea, să ne menținem corpurile sănătoase și să funcționăm fără probleme. În timp ce se află într-o stare de post, corpul nostru profită de această ocazie pentru a căuta orice celule moarte, pe moarte sau nesănătoase de care poate scăpa. Acest proces se numește AUTOFAGIE.
Pentru cei dintre voi care se luptă cu nivelurile de energie dimineața și pe tot parcursul zilei, TREBUIE să încercați postul intermitent! Postul îți oferă de obicei mai multă energie! Când mâncăm, procesul de digestie folosește aproximativ 60% din energia noastră totală! Dacă mănânci în mod constant pe tot parcursul zilei, este mai probabil să te simți obosit și lent. Postul vă ajută să vă mențineți nivelul de energie, astfel încât să puteți fi mai productivi și să DEFINAȚI LUCRURI pe tot parcursul zilei!