Ține cont de 800 de calorii exercițiul Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Evident, există o mare diferență între aportul de 800 de calorii pe zi și consumul foarte mic și aportul de 800 de calorii și, să zicem, o cursă de 12 k care consumă 1000 de calorii. Este valoarea a 800 de calorii nete?
Cantități normale de exerciții fizice, 10 000 de pași sunt incluse în 800 de calorii. Exercițiul fizic real nu pare recomandat la începutul anului 800 cal. dietă.
Din întrebările frecvente aici:
Pot să fac mișcare în timp ce urmez această dietă?
Este important să faceți acest lucru, pentru a stimula starea de spirit, a arde grăsimi și a vă păstra mușchii. Nu vă recomand să alergați la un maraton, dar joggingul este în regulă, iar mersul pe jos este minunat, mai ales dacă aveți explozii în care vă împingeți. (Accesați secțiunea noastră de exerciții pentru a afla mai multe)
Mulțumesc pentru răspuns, shalimar. Am găsit acea întrebare frecventă, dar nu prea mă ajută - o cursă de 12 k este normală pentru mine - o numesc ca jogging, dar evident că sunt consumate multe calorii. Mi se pare că trebuie să permiteți caloriile consumate în exerciții fizice, în caz contrar, chiar și cu doar plimbarea câinelui, Pilates etc. (aproximativ 200 de calorii fiecare), ați lua efectiv doar 400 de calorii pe zi, ceea ce este foarte puțin.
Cred că acesta este întregul punct. 800 de calorii sunt mai mici decât oricine are nevoie zilnic, motiv pentru care slăbești. Fac aproximativ 10.000 de pași pe zi și când mă țineam de 800 de cal, am pierdut aproape 3 pietre. Îmi mențin acum, așa că fac totuși același număr de pași și exerciții fizice, nu mănânc carbohidrați și nu număr cu adevărat caloriile și m-am stabilizat frumos. Atinge lemnul!
Chiar în această dimineață citeam Ghidul complet al postului, vindecarea corpului tău prin zi intermitentă, alternativă și post extins ”de Jason Fung, MD împreună cu Jimmy Moore.
Ei susțin că, deși poate exista o perioadă de antrenament al corpului pentru a utiliza grăsimea stocată în corpul dvs. ca energie ... grăsimea va arde în loc de glicogen. … Pp. 243-245…. dacă puteți găsi referința.